Manglende eller for dårlig søvn

1. Søvnen forværres

1.1. En for blød pude

1.2. for kort seng

2. indtag af sukker og koffein kort før sengetid

2.1. Kaffe

2.1.1. hvor mange kopper

2.2. Energidrik

2.3. Anden form for koffein indtag

3. større chance for at blive overvægtig

3.1. nedsat produktion af stoffet leptin som styrer ens appetit

4. større tilbøjelighed til at få stress

4.1. øget mængde stress hormoner

4.2. nedsat evne til at overskue ting

5. immunforsvaret nedsættes

5.1. T-cellerne svækkes

6. Telefonen

6.1. tjekking på skole, lektier, skema osv.

6.2. sociale medier

6.3. Streaming tjenester

7. Koncentrations besvær

7.1. mindre læring i skolen

7.2. sværre ved at lave lektier

8. stress symptomer

8.1. man kommer til at ligge og tænke

8.2. bekymringer og fustrationer

9. dårligere hukommelse

9.1. sværre ved at lære

10. Ens humør bliver dårligere og nogen bliver mere aggresive

10.1. svære ved at begå sig socialt

10.2. udfordrende ift. gruppeopgaver

11. reaktionsevne

11.1. større risiko ved kørsel