1. O Loop do Hábito
1.1. Deixas
1.1.1. Estímulo Visual
1.1.2. Lugar
1.1.3. Hora do Dia
1.1.4. Emoção
1.1.5. Sequência de Pensamentos
1.1.6. Companhia de Pessoas Específicas
1.2. Recompensas
1.2.1. Sensações Físicas
1.2.1.1. Comida
1.2.1.2. Drogas
1.2.2. Compensações Emocionais
1.2.2.1. Orgulho
1.2.2.2. Elogios
1.2.2.3. Autocongrulatações
2. O Cérebro Ansioso
2.1. Anseio Inconsciente
2.1.1. Recompensa
2.1.2. Coloca
2.1.2.1. Loop
2.1.2.1.1. Movimento
2.2. Nascimento do Hábito
2.2.1. Anseio
2.2.1.1. Recompensa
2.2.2. Deixa
2.2.2.1. Deflagra
2.2.2.1.1. Rotina
2.2.2.1.2. Anseio
2.3. Como usar
2.3.1. Ex.
2.3.1.1. Ir na Academia
2.3.1.1.1. Deixa
2.3.1.1.2. Recompensa
2.3.1.1.3. Permita-se
2.3.1.1.4. Anseio
3. A Regra de Ouro da Mudança de Hábito
3.1. Conceito
3.1.1. Não
3.1.1.1. Possível
3.1.1.1.1. Eliminar
3.1.2. Apenas
3.1.2.1. Mudá-lo
3.2. Como funciona
3.2.1. Mesma
3.2.1.1. Deixa
3.2.2. Mesma
3.2.2.1. Recompensa
3.2.3. Mude
3.2.3.1. Rotina
3.3. Fé
3.3.1. Não
3.3.1.1. Necessário
3.3.1.1.1. Acreditar
3.3.2. Acreditar
3.3.2.1. Coisas
3.3.2.1.1. Melhorar
3.3.3. Razão
3.3.3.1. Mesmo
3.3.3.1.1. Rotinas
3.3.4. Poder de um Grupo
3.3.4.1. Ensinar
3.3.4.1.1. Indivíduos
3.3.4.2. Pessoas
3.3.4.2.1. Ajudam
3.3.4.3. Fé
3.3.4.3.1. +Fácil