1. Con questo termine si fa rifermento alle capacità fisiche o sportive che costituiscono un individuo e permettono l’apprendimento e l’esecuzione delle differenti azioni motorie, ogni persona ha un diverso grado di sviluppo di esse. Si dividono in due categorie—>
2. capacità condizionali o organico-muscolari
2.1. sono legate alla condizione fisica dell’individuo e si basano sull’efficienza dei meccanismi energetici, vale a dire forza, resistenza, flessibilità e velocità.
3. capacità coordinative
3.1. Si tratta della capacità di avviare e controllare il movimento tramite il sistema nervoso centrale. Si dividono a loro volta in due categorie:
3.1.1. Speciali—> capacità di accoppiamento e combinazione, capacità di differenziazione, capacità d’orientamento, capacità di ritmo, capacità di reazione, capacità di trasformazione e capacità d’equilibrio.
3.1.2. Generali—> capacità di apprendimento motorio, capacità di controllo motorio e capacità adattamento di movimento
3.2. Le forme della coordinazione:
3.2.1. la coordinazione oculosegmentaria: la capacità di integrare l’informazione visiva con i movimenti di specifiche parti del corpo
3.2.2. la coordinazione intersegmentaria: la capacità di coordinare fra loro i movimenti di singole parti del corpo
3.2.3. la destrezza: la capacità di apprendere e realizzare diversi compiti motori in maniera rapida precisa e adeguata al compito
3.2.4. la coordinazione dinamica generale: la capacità di eseguire, nello spazio, una successione di movimenti complessi
3.3. come allenare le capacità coordinative:
3.3.1. si devono rispettare 3 principi: il principio della specificità, il principio della difficoltà crescente ed infine quello della corretta esecuzione. Gli esercizi dovranno prevedere di:
3.3.2. variare l’esecuzione dei movimenti
3.3.3. variare le condizioni ambientali esterne
3.3.4. variare le condizioni ambientali esterne
3.3.5. abbinare strutture e sequenze motorie
3.3.6. variare la velocità d’esecuzione
3.3.7. eseguire gli esercizi, conosciuti, anche in condizioni di affaticamento e sia con la parte destra e sinistra del corpo