1. 項目
1.1. 大項目
1.1.1. 本質の筋トレ×ダイエットマスターコース
1.2. 中項目
1.2.1. 第1章 初めに
1.2.1.1. 1-1 トレーナーしゅんとの自己紹介
1.2.1.2. 1-2 ボディメイクをするべき理由
1.2.1.3. 1-3 ダイエットの重要性
1.2.1.4. テストステロンの重要性
1.2.1.5. 業界の不都合な真実について
1.2.1.6. 筋トレの基礎知るべき理由3選
1.2.2. 第2章 成功率を上げる目標設定編
1.2.2.1. 成功率爆上げ目標設定編
1.2.2.1.1. 目標階層テクニック
1.2.2.2. 筋トレ、ダイエット習慣化テクニック
1.2.2.3. 挫折しないテクニック編
1.2.2.4. 誘惑に打ち勝つ方法
1.2.3. 第3章 筋トレ基礎マスター講座
1.2.3.1. 3-1 筋トレ基礎
1.2.3.2. 3-2 筋肉を覚えるメリット
1.2.3.3. 3- ウォーミングアップ
1.2.3.4. 3-3 筋肥大のメカニズム
1.2.3.5. 3-4 最短最速重量更新設定方法
1.2.3.6. 3-5 トレーニングフォーム解説
1.2.3.7. 3-6 各部位おすすめ種目
1.2.3.8. 3-5 トレーニング後のリカバリーについて
1.2.3.9. トレーニングプログラム（自宅）
1.2.3.10. トレーニングプログラム（ジム）
1.2.3.11. 睡眠について
1.2.3.12. 3-6 ボディメイク必須ツール
1.2.3.13. お勧めのサプリメント、三選
1.2.4. 第4章 ダイエットマスター講座
1.2.4.1. ダイエットとは
1.2.4.2. ダイエットに超重要な睡眠について
1.2.4.3. カロリー収支の重要性
1.2.4.4. リバウンドしない最強の減量のペース
1.2.4.5. 超重要三大栄養素と食物繊維について
1.2.4.6. 微量栄養素の重要性と新型栄養失調について
1.2.4.7. 食事回数タイミング
1.2.4.8. おすすめの料理と食材
1.2.4.9. 自炊と外食で痩せる方法
1.2.4.10. 経過チェックと摂取量調整
1.2.4.11. 添加物の影響について