sund kost

1. gulerødder

2. grøntsager

3. fiber

4. omega 3

5. frugt

6. groft brød

7. varieret kost

8. tyg din mad

9. vand og mælk

10. kød uden fedt

11. spis fisk flere gange om ugen

12. spis frugt og grønt 6 gange om ugen