1. Mão na massa
1.1. Presença digital
1.1.1. Reels curtos com técnicas, alunos, resultados, aulas Carrosséis com vídeos explicando movimentos passo a passo Conteúdo bastidor: cenas da rotina, reflexões pessoais,
1.2. Sugestão de bio
1.2.1. Atual
1.2.2. Ideal: Herley Citrangulo | Crossfit | Ginástica | Petrópolis Te ajudo a conquistar força, constância e confiança. Para quem cansou de tentar e quer evoluir. Team @cf_draco Aulas individuais e em grupo Entre em contato Link whatsapp Evitar emojis, pois tendem a infantilizar o perfil
1.3. Destaques
1.3.1. Deixar os que já tem e inlcuir temas como: - Aulas: Bastidores dos treinos: aulas em grupo, atendimento individual, correções, trechos de aquecimento, mobilidade, alunos executando movimentos - Eventos: TCB, campeonatos Draco, etc - Resultados: Antes e depois, depoimentos em vídeo, feedbacks no WhatsApp, stories com evolução real de alunos - Técnica: Dicas práticas, vídeos corrigindo movimentos (burpee, muscle up, agachamento), comparações de execução certa x errada - Sobre mim (muito importante): Apresentação rápida: formação CF-L2, especialização em ginástica, como começou, por que escolheu essa área. Pode ser um vídeo direto e objetivo. - Agendamento: Story fixo com link do WhatsApp, link da bio, botão para marcar aula experimental Use capas minimalistas (preto/branco) para manter o feed visualmente coerente
1.4. Referência boas
1.4.1. https://www.instagram.com/p/DK4xZS1gwex/
1.4.2. https://www.instagram.com/harrietroberts?igsh=MWJ4NWo5bDdkNjBvOA%3D%3D
1.4.3. https://www.instagram.com/ircfitnessoficial/
1.5. Diagnóstico de marca
1.6. Conteúdos julho
1.6.1. Reels
1.6.1.1. 1. Execução limpa de movimento Movimento: Bar Muscle-Up (ou Pull-up estrito) Mostrar: execução perfeita + câmera lenta. Legenda: nome do movimento e ponto técnico observado. 2. Correção ao vivo de aluno Exemplo: aluno fazendo o movimento, Herley corrige, aluno refaz. Sem narração, apenas com frases explicativas na tela: "Erro comum", "Ajuste", "Execução final". 3. Treino pessoal com foco em técnica Herley treinando sozinho, com foco em execução (ex: Clean, Snatch, HSPU). Sem fala. Música de fundo. Estética crua. Mostrar força e controle. 4. Detalhamento técnico do Agachamento Mostrar Herley fazendo o movimento. Texto na tela com pontos de atenção: joelho, quadril, coluna, respiração. Estilo tutorial visual. 5. Treino em grupo com alunos Mostrar algum vídeo da oficina de ginástica do dia 08/6 Estilo bastidor real, igual ao vídeo que o Luiz editou 6. Personal no detalhe Filmagem mostrando Herley ensinando aluno com calma. Exemplo: posição da mão no rig, postura, respiração. Fazer narração explicando o que está fazendo
1.6.2. Carrossel
1.6.2.1. 1. Escolher algum movimento Slide 1: Chegada Slide 2: Mobilidade Slide 3: Parte técnica Slide 4: Correções Slide 5: Finalização Slide 6: “Treinar com técnica muda tudo.” 2. Execução certa vs. Execução errada Slide 1: “Movimento executado errado” Slide 2: “Corrigido” Slide 3: “Qual a diferença?” Slide 4: “Evite lesão. Aprenda o certo.” 3. Do iniciante ao avançado Mostrar 3 níveis do mesmo movimento. Slide 1: “Nível 1” | Slide 2: “Nível 2” | Slide 3: “Nível 3” Slide final: “Acompanhamento é o que leva daqui até lá.”