สร้างเสริมสุขภาพที่ดี

1. son

2. 3.แต่งกายเหมาะสม ควรใช้ผ้าฝ้าย เพื่อระบายความร้อนสะสมที่เกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย

3. 6.พักผ่อนเพียงพอ หลังการออกกำลังกาย จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

4. ตาม

5. การออกกำลังกาย

6. อาหาร

7. นอนหลับให้เพียงพอ

8. 5.ความสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงหรือลดน้ำหนัก

9. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

10. การออกกำลังกาย

10.1. 6.พักผ่อนเพียงพอ หลังการออกกำลังกาย จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

10.2. 1.รู้จักประมาณตน การประมาณตนในการออกกำลังกายแต่พอควร จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารและพลังงานส่วนเกินได้ดี

11. mama

12. 2.มีโรคประจำตัวหรือไม่

13. dog

14. ลดอาหารหวาน มันเค็ม

15. 4.ดื่มน้ำเพียงพอ หลังการออกกำลังกาย