Эргономика при работе с ПК

1. Профессиональные заболевания операторов ПК

1.1. Воспаление и опухание сухожилий

1.2. Близорукость

1.3. Остеохандроз

1.4. Синдром "сухого глаза"

1.5. Аллергия

1.6. Туннельный синдром

2. Отдых и разминка

2.1. Моргать каждые 5 секунд

2.2. Массаж глазных яблок

2.3. Выполнение физических упражнений

2.4. Перерыв каждый час

3. Выбор помещения

3.1. Просторное

3.2. Проветриваемое

3.3. Светлое

3.4. Жалюзи

3.5. Кондиционер

3.6. Натуральное напольное покрытие

4. Организация рабочего места

4.1. Источники света - люминесцентные лампы

4.2. Защитное заземление

4.3. Расстояние между рабочими столами 2 м.

4.4. Монитор расположен ан расстоянии 600-700 мм

4.5. Клавиатура 100 - 300 мм от края

4.6. Поверхность сидения стула - полумягкая

5. Выбор клавиатуры

5.1. С разворотом двух блоков относительно друг друга

5.2. Удобное расположение клавиш

6. Время работы за компьютером

6.1. 3-7 лет - не более 15 мин. в день

6.2. 1 кл. -10 мин.

6.3. 2-5 кл. - 15 мин.

6.4. 6-7 кл. - 20 мин

6.5. 8 - 9 кл. - 25 мин.

6.6. 10 - 11 кл. - 30 мин.

6.7. 1-й курс - 30 мин

6.8. 2-й курс - 60 мин.

6.9. 3-й курс и более старшие - 3часа

7. Факторы, приносящие вред здоровью

7.1. Длительная гиподинамия

7.2. Нефизиологическое положение частей тела

7.3. Длительно повторяющиеся однообразные движения

7.4. Долгое пребывание в закрытом помещении

7.5. Световое, электромагнитное и проч. излучения

8. Выбор и установка стола

8.1. Большой

8.2. Глубокий

8.3. Между стеной и столом должно оставаться свободное пространство

8.4. Посадка: лицом к двери, спиной к окну

9. Выбор и установка кресла (стула)

9.1. Удобство спины и ног

9.2. Физиологическая спинка

9.3. Устройство для настройки высоты

9.4. Колесики

10. Выбор и установка монитора

10.1. Плоский

10.2. На 15-20 см. выше глаз

10.3. Расстояние до монитора 24 -50 см

10.4. Контрастная цветовая гамма

11. Выбор компьютерной мыши

11.1. Должна соответствовать размеру руки

11.2. Оснащена колёсиком

11.3. Шариковая/оптическая

11.4. Функциональность