sund kost

1. råd

1.1. du kan spise bare tænk dig om!

2. y-tallerkenen

2.1. 1/5 kød, fjerkræ, æg, sovs OSV - 2/5 brød, kartofler, ris eller pasta - 2/5 grønsager

3. det er sundt for dig:

3.1. kød

3.1.1. begræns rødt kød fx okse, kalv svin og lam. vælg lyst kød fx kylling og kalkun

3.2. æg

3.3. fisk og skalddyr

3.3.1. ik spis for meget røget fisk!

3.4. frugt og grønt

3.4.1. spis ca. 6 stk. frugt pr. dah

3.5. olieholdige nødder og frø

3.5.1. fx solsikkeolie, rapsolie, sesamsmør eller jordnødssmør

4. tænk på hvad du spiser!

4.1. ik spis chokolade og slik 24/7

5. drik vand - det er sundest + det er godt for dig:)

6. morgenmad

6.1. brød er godt

6.2. frugt giver kulør

7. aftensmad

7.1. magert kød

8. 10 kost råd

8.1. 1 Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv 2 Spis frugt og mange grøntsager 3 Spis mere fisk 4 Vælg fuldkorn 5 Vælg magert kød og kødpålæg 6 Vælg magre mejeriprodukter 7 Spis mindre mættet fedt 8 Spis mad med mindre salt 9 Spis mindre sukker 10 Drik vand