Me activo y me cuido

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Me activo y me cuido por Mind Map: Me activo y me cuido

1. Factores a tener en cuenta para evitar una lesión

1.1. Espacios y medios físicos

1.2. Indumentaria y equipamiento adecuado

1.3. Preparación física

1.4. Calentamiento

1.5. Relajación

1.6. Alimentación e hidratación

1.7. Descanso

1.8. Equilibrio psico-emocional

2. Tipos de lesiones

2.1. Musculares

2.1.1. Contusión

2.1.2. Distensión

2.1.3. Desgarro

2.1.4. Calambre

2.1.5. Contractura

2.2. Piel

2.2.1. Edema

2.2.2. Moretón

2.2.3. Raspón

2.2.4. Cortada

2.3. Tejido conectivo

2.3.1. Articulaciones: luxación y subluxación

2.3.2. Tendones: tendinitis

2.3.3. Ligamentos: esguinces

2.3.4. Meniscos: desgarre o ruptura

2.4. Óseas

2.4.1. Fractura