فيتامينات ب

1. ب1

1.1. مضاد لمرض البري بري

1.2. اعراضه:

1.2.1. الدوار

1.2.2. توتر الاعصاب وضعفها

1.2.3. سرعه الاجهاد

1.2.4. فقد الشهيه

1.3. وظائفه

1.3.1. يساعد على فتح الشهيه

1.3.2. ضروري للنمو

1.3.3. ضروري لسلامة الجهاز الهضمي

1.3.4. اقل الفيتامينات اختزاناً للجسم

1.3.5. يتمص الحزء العلوي من الامعاء الدقيقه

2. ب5

2.1. نقصه:

2.1.1. صداع وآلام في الرأس

2.1.2. احساس بالتعب والغثيان

2.1.3. اضطرابات بالجهاز الهضمي

2.1.4. تنميل في اليدين والقدمين

2.1.5. اضطرابات في النوم

2.2. ايضه:

2.2.1. يتم امتصاصه في جدار الامعاء الدقيقه

2.2.2. يتحول الى قرين الانزيم أ

2.2.3. يخزن بكميات قليله في الكبد والكلى

2.2.4. يخرج مع البول

2.3. ضروري لايض الدهون والكربوهيدرات، ومن النادر جداً ظهور اعراض نقص

3. تتميز بعملها كمساعدات للانزيمات حيث تنسطها لتقوم بالتفاعلات الكميوحيويه داخل الجسم

4. ب3

4.1. خصائصه:

4.1.1. يذوب في الماء ولكن بدرجه اقل من الثيامن والريبوفلافين

4.1.2. يقاوم التلف في درجات الحراره العاليه

4.1.3. يتلف بالتعرض للضوء

4.2. وظائفه:

4.2.1. تخليق بعض الهرمونات مثل الهرمونات الجنسيه

4.2.2. ضروري للاداء الوظيفي للمخ

4.2.3. يدخل في تمثيل الكربوهيدرات

4.3. مسمياته:

4.3.1. الفيتامين المضاد لمرض البلاجرا

4.3.2. النياسين

4.3.3. حمض النيكوتينيك

4.4. ايضه:

4.4.1. يتم امتصاصه في جدار الامعاء الدقيقه

4.4.2. يتحول الى الشكل المفسفر النشط

4.4.3. يمكن للمحض الاميني التربوفوتان ان يتحول ال النياسين في الجسم

5. ب2

5.1. يذوب في الماء

5.2. يقاوم التلف في درجات الحراره العاليه

5.3. يتلف بالتعرض للضوء

5.4. وظائفه:

5.4.1. يساعد على احتراق الكيبوهدرات في الجسم

5.4.2. يساعد على امتصاص الحديد

5.4.3. يدخل في تكون كرات الدم الحمراء

5.5. ايضه:

5.5.1. يتمص من خلال جدار الامعاء الدقيقه

5.5.2. يخرج من البول بطريقة رئيسيه وجزء بسيط عن طريق العرق

5.6. نقصه:

5.6.1. يؤدي الى عدم احتراق الكيبوهدرات في الجسم احتراقاً كاملاً

5.6.2. ظهور تجاعيد مبكره على البشره