LES ALIMENTS BONS POUR LA SANTE

1. On devrait manger: 5 portions par jour de fruit et légumes

1.1. Ils contiennent: vitamines, minéraux et fibres; facilitent la digestion et sont également faibles en gras et en calories

2. Les pommes de terre, le pain, le riz, les pâtes et les autres féculents

2.1. Contiennent glucides (Apportent de énergie), fibres, calcium et vitamine B.

3. Il ne faut pas manger trop: aliments et boissons sucrès, parce que peuvent causer caries dentaires et obésité.

4. Réduire la consommation de sel, pour la tension artérielle, les maladies cardiaques et accidents vasculaires et cérébraux.

5. Nous avons besoin de consommer du lait et produits laitiers

5.1. Ils sont source de: protéines et calcium (essentiel pour la solidification des os). La graisse du lait est de type saturée.

6. En l'assiette santé du quotidien, comprendre: de la viande, du poisson, des œufs et haricots

6.1. Apport en protéines, vitamines et minéraux.

7. Il faut boire de l'eau et manger des fruits frais, confiture miel