Unlock the full potential of your projects.
Try MeisterTask for free.
Non hai un account?
Iscriviti gratis
Naviga
Mappe in primo piano
Categorie
Business
Design
Istruzione
Intrattenimento
Vita
Marketing
Produttività
Sintesi
ICT
Altro
Lingue
English
Deutsch
Français
Español
Português
Nederlands
Dansk
Русский
日本語
Italiano
简体中文
한국어
Altro
Mostra mappa intera
Copia ed edita mappa
Copia
10 tips voor een gezond voedingspatroon
Altro
Liza Beckx
Seguire
Iniziamo.
È gratuito!
Iscriviti con Google
o
registrati
con il tuo indirizzo email
Mappe mentali simili
Schema mappa mentale
10 tips voor een gezond voedingspatroon
da
Liza Beckx
1. eet bij elke maaltijd zetmeelhoudende voeding
1.1. volkoren rijst en pasta
1.2. eet tot je genoeg hebt
1.3. brood, granen
1.4. wissel af met rijst een aardappelen
2. proef eerst voor je zout toevoegd
2.1. gebruik specerijen of kruiden
3. eet 1 tot 2 keer per week vis
3.1. eet vette vis: zalm, makreel, sardientjes
3.2. vermijd gepaneerde vis of vissalades
3.3. rijk aan omega 3
4. beperk het gebruik van vetten
4.1. plantaardige vetten
5. zoute en zoete lekkernijen eet je oppacioneel
6. beweeg minstens 30 minuten per da
7. eet minstens 5 porties fruit en groenten per dag
7.1. varieer zo veel mogelijk
7.2. seizoensgebonde
7.3. eet fruit in zijn geheel
7.4. plaatselijk geteeld
8. je kan een aantal dagen zonder vlees
8.1. mager vlees
8.2. vermijd charcuterie of vleessalades
8.3. eet een aantal dagen geen vlees
9. drink 1,5 liter water per dag
9.1. beperk koffie en thee
9.2. drink 8 tot 10 glazen per dag
10. eet 2 melkproducten per dag
10.1. soya
10.2. gegratineerde gerechten vermijd je
11. ik gebruik bij voorkeur oven, stoomoven of antiaankookpan
11.1. geen vetstof nodig
Comincia. È gratis!
Connetti con Google
o
Registrati