vitaminais

vitaminais da GameLords 2015

1. fontes : carnes do porco legumes , vegetais folhosos

2. carência :Anorexia, perda de peso, fraqueza muscular, neuropatia.

3. Excesso:Vasodilatação: A vassolitação é um sintoma inicial comum, que pode causar enxaquecas e dores nos membros, como braços e pernas.

4. Excesso: Diarreia ,náuseas amenia

5. Vitamina B3 Niacina

6. Vitaminas B2 Riboflavina

7. Função :Faz parti das coenzimas FAD e FMN . Esta relacionadas Manutenção da pele .

8. função: aumenta a circulação; reduz triglicérides e colesterol

9. Excesso :Acnes ,insonia

10. Vitamina B5 Acido pantotênico função :Relaciona-se com a formação de hemácias e previne a degeneração de cartilagens.

11. fonte : Carnes; hortaliças; grãos integrais; frutas; e leite e derivados.

12. Ausência: Formigamentos, dormência e fadiga

13. Vitamina B6 Piridoxina função: manutenção do sistema nervoso central . Imunidade .

14. fonte : carnes ,nozes , hortaliças

15. Ausência : Irritabilidades e anemia ,espasmo musculares

16. Vitamina B7 BIOTINA FUNÇÃO auxilia na produção de ácidos graxos e redução dos níveis de glicose no sangue.

17. fonte : hortaliças , ovos ,carnes

18. Ausência : anemia aumento de açúcar

19. Vitamina B9 Acido fólico função: Atua na manutenção do sistema imunológico, nervoso e circulatório

20. fonte :hortaliças verde ,nozes, legumes ,grãos integrais

21. excesso:"problemas como acne, reações alérgicas na pele.

22. excesso : Astenia/fraqueza nos membros Algia em membros inferiores Anemia macrocítica megaloblástica

23. ausência : problemas congênitos e anemia.

24. Excesso: Inflamação do fígado

25. Excesso : risco de hemorragias

26. Ausência : lesões gastrointestinais e confusão mental

27. fonte : carnes , ovos , vegetais

28. Fonte: carne grão integrais, leite derivados

29. Carência : Lesões na pele

30. HIBROSSOLÚVEIS

31. COMPLEXO B

32. B1tiamina

33. função : Metabolismo de carboidratos e aminoácidos sistema nervoso e circulatório

34. Lipossoluveis

35. Vitaminas A Retinol)

36. Função: manutenção de uma visão saudável tecidos imunidades

37. fonte figados ,leite , ovos

38. carência: ressecamento da pele Tetomia,alteração da inumidade

39. excesso: inchaço na celular ,toxico para tecido

40. Vitamina D

41. FUNÇÃO : Participa da absorção e utilização de dois sais importantes: o cálcio e o fósforo.

42. FONTE : Leite salmão gema do ovo

43. carência :Raquitismo fragilidade de osso deformação ósseas

44. Excesso : desidratação hiper-calcificação tecidos moles ex:coração e rins

45. Vitamina E

46. Função :Atua como antioxidante

47. fonte : óleos vegetais ,nozes e sementes

48. Ausência: Esterilidade masculina

49. Excesso : sangramentos excessivos, diminuição na produção tiroideas.

50. Vitamina K filoquinona Função Possui importante papel na coagulação sanguínea.

51. Ausência:amenia homolecítica

52. Excesso :Coagulação sanguínea

53. Vitamina C ácido ascórbico função : manutenção integridades parede capilares .

54. Vitamina B12 Colombina

55. fonte : carnes ,leite , ovos

56. Excesso : insônia , palpitação cárdicas

57. fonte: brócolis, frutas cítricas tomate

58. Ausência: franquezas,sangramentos nas gengivas, fraqueza e irritação na pele) e dificuldade de regeneração de feridas

59. Excesso: intoxicação , náusea diarreia.

60. Ausência :dormência , anemia perca do equilíbrio

61. fonte hortaliças verde ,também é produzida por bactérias presentes no intestino.