1. Uma para cada tipo de pessoa
1.1. É claro que existe um plano de qualidade de vida diferente para cada tipo de pessoa, afinal cada um é de um jeito!
1.1.1. Idosos
1.1.1.1. Tente pegar mais leve nas atividades físicas para não ter nenhuma sequela ou dano grave.
1.1.2. Adultos
1.1.2.1. Tente regrar as atividades com as responsabilidades do dia a dia
1.1.3. Adolescentes
1.1.3.1. Pratique um esporte e trabalhe a mente, para não ficar sem fazer nada e sem esquecer da alimentação saudável!
1.1.4. Crianças
1.1.4.1. Fazer exercícios e praticar a alimentação é extremamente importante! E sempre com a supervisão de adultos!
2. Requer
2.1. Força de vontade
2.1.1. Você pode fazer qualquer coisa que quiser, basta querer. Nunca se esqueça do ditado: Querer é poder e conseguir!
2.2. Atenção
2.2.1. Preste bastante atenção, afinal, estamos falando da sua saúde! Se não seguir como combinado, poderá sofrer danos graves!
2.3. Planejamento
2.3.1. Se planeje bem, pois isso é para a sua saúde e bem estar. Se não houver um planejamento podem ocorrer dados permanentes, e não queremos isso!
3. Oque é ?
3.1. De acordo com a OMS, qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Envolve o bem estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e, também, saúde, educação, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias da vida.
4. Exige
4.1. Cuidados com a saúde
4.1.1. Hidratação
4.1.1.1. Beba pelo menos 8 copos de água por dia
4.1.1.1.1. Para saber exatamente o quando que você deve beber, basta calcular o seu peso vezes 35. A sua resposta será o quanto você deve beber em ml.
4.1.2. Alimentação saudável
4.1.2.1. Procure comer alimentos mais saudáveis como verduras, frutas e legumes.
4.1.2.2. Ou procure um nutricionista e siga uma dieta.
4.1.3. Exercício físico
4.1.3.1. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios diários.
4.1.3.2. Faça academia ou pratique algum esporte
5. É fortalecida pela
5.1. Família
5.1.1. A família é sempre importante para a sua motivação
5.1.2. Fale com a sua família para também seguir os planos para uma melhor qualidade de vida
5.1.3. Se você mora com mais pessoas, combine com elas para fazerem o plano de qualidade de vida com você! Afinal a família não é só de sangue.