Modelo de competencias emocionales del GROP Conjunto de conocimientos, capacidades, habilidade...

1. Competencias:

1.1. Conciencia emocional

1.1.1. Acciones y decisiones.

1.1.1.1. Emociones propias

1.1.1.2. Emociones de los demás

1.1.1.3. Nombre de las emociones

1.1.1.4. Empatía:

1.1.1.4.1. Capacidad de entender las emociones de los otros

1.1.1.5. Detectar creencias:

1.1.1.5.1. Identificar, las creencias buenas de las malas para poder realiza un cambio.

1.1.1.5.2. Emoción cognición y comportamiento

1.1.1.5.3. Uso de técnicas: la relajación, respiración, meditación y mindfulness

1.1.1.6. Atención plena

1.1.1.6.1. Atención en varios fenómenos personales.

1.1.1.7. Conciencia ética y moral

1.1.1.7.1. Emociones morales como la empatía, la compresión, el amor y el perdón.

1.2. Regulación emocional

1.2.1. Control de las emociones

1.2.1.1. Técnicas de regulación emocional

1.2.1.1.1. Remind: respiración, relajación y meditación

1.2.1.1.2. Visualización: representaciones mentales

1.2.1.1.3. Distracción

1.2.1.2. Expresión apropiada de emociones:

1.2.1.2.1. Capacidad de expresar adecuadamente las emociones, comprender el impacto en el comportamiento propio y de los otros.

1.2.1.3. Regulaciones de emociones y sentimiento

1.2.1.3.1. Aceptación de las emociones y sentimientos.

1.2.1.4. Regulación de ética y moral

1.2.1.4.1. Regulación regida por valores

1.2.1.5. Regulación de ira

1.2.1.5.1. Herramienta de prevención de violencia.

1.2.1.6. Tolerancia a la frustración

1.2.1.7. Resiliencia

1.2.1.7.1. Capacidad de superar adversidades y sobreponerse a la situación.

1.2.1.8. Autogenerar emociones positivas

1.2.1.8.1. Gestionar el bienestar individual.

1.3. Autonomía emocional

1.3.1. Capacidad de sentir y tomar decisiones por sí mismo.

1.3.1.1. Autoconocimiento

1.3.1.1.1. Conocer intereses, emociones, metas, motivaciones, personalidad, habilidades, talentos, etc.

1.3.1.2. Autoconciencia

1.3.1.2.1. Consciencia de nuestras fortalezas y debilidades.

1.3.1.3. Auto aceptación

1.3.1.4. Autoestima

1.3.1.4.1. Percepción que se tiene de sí mismo.

1.3.1.5. Autoconfianza

1.3.1.5.1. Confianza en los recursos que se tienen para el logro de nuestros objetivos.

1.3.1.6. Responsabilidad

1.3.1.6.1. Capacidad de responder por nuestros actos

1.3.1.7. Pensamiento crítico

1.3.1.7.1. Abordar los pensamientos ordenadamente para poder reflexionar.

1.3.1.8. Resiliencia

1.3.1.8.1. Capacidad de sobreponerse a la adversidad.

1.3.1.9. Busca de ayuda y recursos

1.3.1.9.1. Reconocer cuando se necesita de ayuda.

1.3.1.10. Empoderamiento

1.3.1.10.1. Conciencia para aumentar las fortalezas individuales.

1.4. Competencias sociales

1.4.1. Capacidad de mantener buenas relaciones

1.4.1.1. Primeras habilidades sociales

1.4.1.1.1. Escuchar, iniciar una conversación, mantener una conversación, hacer preguntas, ser agradecido, presentarse, presentar a otras personas.

1.4.1.2. Habilidades sociales avanzadas

1.4.1.2.1. Pedir ayuda, participar, dar y seguir instrucciones, pedir disculpas, convencer a otros.

1.4.1.3. Habilidades relacionadas con los sentimientos

1.4.1.3.1. Comprender las propias emociones, las de los demás, expresar cariño, afrontar el miedo.

1.4.1.4. Habilidades alternativas a la agresión

1.4.1.4.1. Pedir permiso, compartir ayudar, negociar, autocontrol, defender tus propios derechos, responder bromas, evitar problemas y no entrar en discusiones.

1.4.1.5. Habilidades para afrontar el estrés

1.4.1.5.1. Expresar y responder quejas, aceptar derrotas, lidiar con la vergüenza, lidiar con el rechazo o aislamiento social, defender a tus seres queridos, enfrentar contradicciones, hacer frente a las presiones de grupo.

1.4.1.6. Habilidades de planificación

1.4.1.6.1. Resolver problemas según la importancia, concentrarse en realizar una tarea.

1.5. Habilidades para la vida y el bienestar

1.5.1. Capacidad para adoptar comportamientos adecuados y responsables

1.5.1.1. Habilidades propias

1.5.1.1.1. Leer, escribir, mejorar habilidades de cálculo, poder investigar, resolver problemas

1.5.1.2. Habilidades con otra persona

1.5.1.2.1. Comunicación efectiva, iniciar, mantener y terminar relaciones, dar y recibir ayuda.

1.5.1.3. Habilidades con más personas

1.5.1.3.1. Asertividad, trabajo en equipo, expresión de emociones y sentimientos, ser una persona confiable.

1.5.1.4. Habilidades para situaciones específicas

1.5.1.4.1. Educación, trabajo, casa, tiempo y comunidad.