привычка худеть
da deragno @mail.ru
1. неделя3
1.1. планка
1.1.1. Задания по белку
1.2. 1. Неделя 3. Начало
1.3. ПАМЯТКА ПО ИСТОЧНИКАМ
1.4. Гайд по протеинам
1.5. внеплановое видео за треннинг
1.6. БЛОК 3 ЛЕКЦИЯ 1 БЕЛОК
1.7. МАКРОНУТРИЕНТ №1
1.8. BCAA - ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ. Часть 1
1.9. BCAA - ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ. Часть 2
1.10. БЛОК 3 ЛЕКЦИЯ 2 НОРМЫ БЕЛКА ПЕРЕВАРИВАНИЕ И УСВОЕНИЕ БЕЛКА
1.11. ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ПОПАДАНИЯ В МАКРОСЫ
1.12. 10 БЫСТРЫХ РЕШЕНИЙ ПО СНИЖЕНИЮ КАЛОРИЙНОСТИ (РАБОТАЮТ, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ ИХ НЕ СЧИТАЕШЬ)
1.13. БЛОК 3 ЛЕКЦИЯ 3 КАЧЕСТВО ИСТОЧНИКОВ, БЕЗОПАСНОСТЬ И РЕКОМЕНДАЦИИ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА: ПОЛНОЦЕННЫЕ И НЕПОЛНОЦЕННЫЕ
1.14. ГАЙД ПО МЯСУ.
1.15. тренировки ж
1.15.1. тренировки м
1.15.2. тренировки дом
2. нделя 4
2.1. Начало, задания 4 недели
2.2. планка по овощам и фруктам
2.2.1. задания
2.3. ПАМЯТКА ПО ИСТОЧНИКАМ РАСТИТЕЛЬНОСТИ
2.4. 4. Блок 4. Растительность, клетчатка и микробиом
2.4.1. блок4 клетчатка. видео1.1 Польза, источники и нормы клетчатки.
2.4.2. рекомендация наедать норму по растительности. ПРАКТИЧЕСКИЙ ГАЙД ПО МИКРОБИОМУ, КЛЕТЧАТКЕ И РАСТИТЕЛЬНОСТИ В ДИЕТЕ
2.4.3. Фруктово-ягодный беспредел. Художественный рассказ с научными вставками.
2.4.4. КАЛЬЦИЙ, МОЛОКО, БЕЛОК И КОСТИ
2.4.5. блок 4. растительность, клетчатка и микробиом. Видео 2. Клетчатка. Виды и нормы
2.4.6. БЛОК 4 Лекция 2. РАСТИТЕЛЬНОСТЬ И КЛЕТЧАТКА и микробиом. Видио 2. Клетчатка, виды и нормы
2.5. Рубеж первого месяца. Программа потока дальше
2.6. вебинар ответы
2.7. Дополненные домашние тренировки (дом, улица) 3 неделя!
3. Задания Как пережить голодные дни
4. Сон
5. вода
6. мотивация Брин
6.1. морковкой спереди
6.2. Самый главный секрет вашего преображенрия Брин
6.3. вкусняшка брин
6.4. мотивация морковкой снизу
6.5. трансформация мотивации в привычку
6.6. Как не пропускать тренировку, но и не только
6.7. увеличиваем производительность
6.8. анализ результатов и постановка цели
7. правила участия
8. неделя1
8.1. начало. задания первой недели
8.2. вводный блок( что и как записывать в фатсикрет)
8.3. Лекция как почему мы толстеем
8.4. Лекция2 Постановка цели по системе Смарт
8.4.1. задания поставить цели
8.5. Что такое гибкая диета
8.6. Почему мы не просто гибкая диета
8.7. Л3 как строиться любая диета и как сделаем мы
8.8. Калория на простых примерах
8.9. мануал по целюлиту
8.10. почему работают калории ч1
8.11. почему работают калории ч2
8.12. Б2Л1 БАЛАНС КАЛОРИЙ И СЛАГАЕМЫЕ МЕТАБОЛИЗМА
8.13. ПАНКА НЕДЕЛЯ1
9. неделя2
9.1. Задания н2
9.1.1. огранич приемы, планка по калориям, исключаем алкоголь, жидкие калории и перекусы
9.2. панка
9.3. РАЗЪЯСНЕНИЕ ПРО ЖИДКИЕ КАЛОРИИ
9.4. Зачем делать фото до и после
9.5. ПОЧЕМУ ОГРАНИЧИЛИ КОЛИЧЕСТВО ПРИЕМОВ ПИЩИ?
9.6. Клиент всегда врёт (изнанка подсчета калорий). Часть 1
9.7. Почему можно худеть на реальных низких калориях (изнанка подсчета калорий). Часть 2
9.8. БЛОК 2 ЛЕКЦИЯ 2 ОШИБКИ, ПРЕПЯТСТВИЯ И ПОСЛЕДСТВИЯ
9.9. Вес, который падает нелинейно.
9.10. От чего тебе на самом деле грустно на диете.
9.11. Короткое включение по актуальным вопросам!
9.12. БЛОК 2 ЛЕКЦИЯ 3 БИОХИМИЯ И МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
9.13. БЛОК 2 ЛЕКЦИЯ 4/4 КАК СТРОИТСЯ ЭФФЕКТИВНАЯ РАБОТА ВЕЛИЧИНА ДЕФИЦИТА
9.14. Почему -10 кг за 4 недели это замануха для дебила, или здоровые темпы веса потери
9.15. тренировки
9.15.1. зал
9.15.2. улица