Chaozu Training
da Valentin Michot
1. Dimanche
1.1. Dos, Biceps
1.1.1. Bucheron (2)
1.1.1.1. Tractions
1.1.1.1.1. Scooter
2. Lundi
2.1. Pecs, Triceps
2.1.1. Bench haltères (2)
2.1.1.1. Poulie haute (2)
2.1.1.1.1. Poulie basse (2)
3. Mardi
3.1. Quads, Ischios
3.1.1. Hack squat (2)
3.1.1.1. Presse (2)
3.1.1.1.1. Leg curl (3)
4. Mecredi
4.1. Dos, Biceps
4.1.1. Scooter
4.1.1.1. Tirage horizontal
4.1.1.1.1. Tirage uni
5. Jeudi
5.1. Repos
6. Vendredi
6.1. Pecs, Epaules
6.1.1. Bench haltères (1L, 1l)
6.1.1.1. Poulie haute (1L, 1l)
6.1.1.1.1. Poulie basse (2l +cheat)