1. ------------------------------------- Salud, alimentación y ayuno intermitente. --------------------------------------
2. La salud es el estado de completo bienestar
2.1. conformado por
2.1.1. Salud Física
2.1.1.1. es
2.1.1.1.1. Capacidad del cuerpo para funcionar correctamente
2.1.2. Salud Mental
2.1.2.1. es
2.1.2.1.1. Estado de la mente para pensar, sentir y comportarse de manera sana
2.1.3. Salud Social
2.1.3.1. es
2.1.3.1.1. Facultad de formar relaciones significativas y participar de la sociedad
2.2. es importante
2.2.1. Prestar atención a las señales del cuerpo, nos permita detectar cualquier dolencia que no detectemos
2.2.1.1. ejemplo
2.2.1.1.1. Heces
3. La alimentación es es el proceso mediante el cual los seres vivos obtienen los nutrientes necesarios para su supervivencia y desarrollo
3.1. debemos
3.1.1. Mantener una alimentación saludable, que proporcione todos los nutrientes que necesita el cuerpo en las cantidades adecuadas
3.1.1.1. como
3.1.1.1.1. Cereales
3.1.1.1.2. Verduras
3.1.1.1.3. Frutas
3.1.1.1.4. Lácteos
3.1.1.1.5. Pescado
3.1.1.1.6. Carne
3.1.1.1.7. Huevos
4. El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna períodos de alimentación con períodos de ayuno.
4.1. funcionamiento
4.1.1. A partir del ayuno formamos hormonas qe se dedican a trabajar en nuestro cuerpo
4.1.1.1. ejemplo
4.1.1.1.1. Aumenta el metabolismo
4.1.1.1.2. Renuevan tejidos
4.1.1.1.3. Espectatica de vida más larga
4.1.1.2. Dato importante
4.1.1.2.1. La cantidad de horas en que realizas en ayuno ya sean 8, 12, 16 realizaran mayor progreso en tu cuerpo
4.1.1.2.2. Para tener un buen resultado hay que cuidar los hábitos.
4.2. Tipos
4.2.1. Imitar el ayuno
4.2.1.1. ejemplo
4.2.1.1.1. Reducción de la cantidad de calorías en las horas de ayuno y las comidas regulas en las horas normales de tu comida.
4.2.2. Reducir la insulina
4.2.2.1. ejemplo
4.2.2.1.1. En las horas de ayuno es flexible con las bebidad y siguen las comidas regulares en tus horarios.
4.2.3. Alcanzar la autofagía
4.2.3.1. ejemplo
4.2.3.1.1. En las horas de ayuno, tomar agua y las comidas regulares en tus horas de comida.