第16章 YouTubeやSNSで間違った情報に踊らされない考え方

1. 1日5分で痩せる方法はない

1.1. 1日5分の運動が痩せる要因ではなく、全てはカロリー収支によって決まります

1.2. もちろん今の摂取カロリーが維持カロリーで5分の運動による消費カロリー分マイナスを作れることで痩せるのはあります

1.3. 他にも「この種目だけで十分」とか「このトレーニングだけやっていればいい」なども同様に、 結果に与える1番の要因がどこなのかを理解した上で見ることが大切です

1.4. 今のYouTubeやSNSには極端な内容が多いので注意が必要です(じゃないと注目を集められないため)

1.5. 私のYouTubeも含めて、誰の発信だとしても常に疑って見るくらいで丁度良い世界です

1.6. 全く新しい最新トレーニング法や、最新科学的トレーニングなどに目を引かれるのは理解できますが 誰もやっていないような新しい方法で自分が実験台になる必要は全くなく、すでに結果を出せる王道の方法で地道にやっていくことが大切です

2. 身体作りに秘密の方法や〇〇式メソッドなんてものはない

2.1. 〇〇先生の〇〇式トレーニングや、〇〇メソッドなんてものは全てビジネスです この世界で1人だけが思いついた新しいテクニックなんてものは今の時代ほとんどありません。

2.2. 身体作りの秘密の方法や〇〇式メソッドに注目が集まるのは ・より楽に早く身体を変える方法を探している ・マッチョだけが知っている秘密や裏技があると思っている

2.3. 私のYouTubeやこの動画講義を見て頂ければ分かるように、 身体作りに秘密の方法なんてありませんし マサキ式メソッドなんてありません 私が指導しているのは常に王道中の王道です。 それが最も結果に貢献するから

2.4. 「科学的には今までの常識は間違っていた！」なんて動画はたくさんありますが、 筋トレの論文なんて変数が多すぎて対して当てにならないんですね また、ちゃんと自分で論文を読むならまだしも、YouTubeで論文を部分的にかいつまんだ情報を鵜呑みにするのは絶対に避けたいです。 私もただ再生数を稼ぐなら、筋トレ論文系チャンネルと同じように自分の良いように解釈して、今の常識を否定する動画をたくさん作ります(絶対にしませんから安心してください) 正直言えば、筋トレを始めたばかりの方はYouTubeを一切見ない方が良いくらい今の状況は良くありません。 正しい情報は東大の石井直方先生や、日体大のバズーカ岡田准教授など有識者の本から得るのが1番でしょう(私もですがYouTubeで発信している人はど素人です)

3. これだけやればいい最強種目なんてない、最強種目は自分で作る

3.1. 「胸の最強種目はコレだ！」「この種目だけやっとけば間違いない！」 という種目なんてありませんので、最強種目は自分で作ることが大切です

3.2. これまで紹介したテクニックを試し、フォームの修正を重ねていくうちに 誰も紹介していない種目でも、あなたにとっては強烈な刺激を与えられる最強種目になりえます

3.3. 例えばバーベルアップライトロウやフロントレイズはあまり良い種目ではないと紹介されていても もうお分かりの通り、それは"どうやるか"次第ですよね？

3.4. 下手くそなアップライトロウは良い種目ではありませんが、上手にやれば良いんです。

3.5. 全ては自分がその種目を"どうやるか"次第で最強種目にもイマイチ種目にもなると覚えておきましょう