voeding

1. ongezonde voeding

1.1. patat, fastfood (bijv. mac donalds), chips , koekjes, taart.

1.1.1. gevolg: overgewicht, sneller ziek worden, sneller moe, minder energie, slechtere conditie

1.1.1.1. gevolg: overgewicht, sneller ziek worden, sneller moe, minder energie, slechtere conditie

2. Gezond voedsel waar je snel van aankomt.

2.1. een schaaltje pap, zoals havermout- of griesmeelpap. een schaaltje yoghurt of kwark met muesli, noten en gedroogd fruit. Een handje pinda's. 2 (volkoren)beschuiten of crackers met beleg. Een handje gedroogd fruit. 1 sneetje volkorenkrentenbrood met beleg. Een sneetje notenbrood met margarine.

3. gezonde voeding voor sporten

3.1. pasta ,fruit, groente, yoghurt ,

4. voeding voor afvallen

4.1. Proteïne, fruitmilkshakes

4.2. eiwitten en gezonde vetten

4.2.1. vis, vlees, ei, noten, zaden, pitten, natuurlijke oliën en sommige groenten