voeding

1. gezonde voeding voor sporten

1.1. pasta ,fruit, groente, yoghurt ,

2. voeding voor afvallen

2.1. Proteïne, fruitmilkshakes

2.2. eiwitten en gezonde vetten

2.2.1. vis, vlees, ei, noten, zaden, pitten, natuurlijke oliën en sommige groenten

3. ongezonde voeding

3.1. patat, fastfood (bijv. mac donalds), chips , koekjes, taart.

3.1.1. gevolg: overgewicht, sneller ziek worden, sneller moe, minder energie, slechtere conditie

3.1.1.1. gevolg: overgewicht, sneller ziek worden, sneller moe, minder energie, slechtere conditie

4. Gezond voedsel waar je snel van aankomt.

4.1. een schaaltje pap, zoals havermout- of griesmeelpap. een schaaltje yoghurt of kwark met muesli, noten en gedroogd fruit. Een handje pinda's. 2 (volkoren)beschuiten of crackers met beleg. Een handje gedroogd fruit. 1 sneetje volkorenkrentenbrood met beleg. Een sneetje notenbrood met margarine.