1. Voorkomen Diabetes
1.1. 1.Eet gezond. Eet gevarieerd en met mate. Kies voor voeding met veel vezels, zoals groenten en peulvruchten.
1.2. 2. Beweeg voldoende. Bewegen is gezond.
1.3. 3. Vermijd ander ongezond gedrag. Gezond leven is belangrijk om diabetes te voorkomen.
1.4. 4. Stel haalbare doelen. Je leefstijl veranderen is niet makkelijk.
2. Wat is diabetes mellitus?
2.1. Diabetes (ook wel diabetes mellitus of suikerziekte genoemd) is een ziekte waarbij u teveel glucose (suiker) in uw bloed hebt. Diabetes mellitus ontstaat als uw lichaam minder gevoelig is geworden voor insuline óf doordat uw lichaam te weinig insuline maakt.
3. Diabetes type 1
3.1. Diabetes type 1 ontstaat meestal al op jonge leeftijd, maar kan op elke leeftijd ontstaan. Bij diabetes type 1 is altijd behandeling met insuline nodig, goed afgestemd op wat u eet. Een gezonde leefstijl is ook belangrijk.
4. Diabetes type 2
4.1. Bij diabetes type 2 zijn de cellen in uw lichaam minder gevoelig geworden voor insuline . Er gaat dan niet genoeg suiker vanuit het bloed naar de cellen. Daardoor wordt de bloedsuiker te hoog. Dit kan gebeuren als u te zwaar bent.
5. Goede voeding
5.1. Diabetes type 1
5.1.1. - Koolhydraten tellen Je stemt de hoeveelheid insuline af op de hoeveelheid koolhydraten die je eet. - Bewegen Regelmatig bewegen heeft een positief effect op de diabetes. Beweging zorgt er namelijk voor dat cellen beter reageren op insuline. - Opletten met alcohol Voor je gezondheid geldt het advies geen alcohol te drinken, of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag.
5.1.1.1. - Veel vezels eten Na een maaltijd kan je bloedsuiker snel of langzaam stijgen. Het eten van veel vezels zorgt ervoor dat je bloedsuikergehalte niet te snel stijgt na de maaltijd. Het eten van veel vezels zorgt ook voor een lager cholesterol. Vezels haal je uit: Volkorenproducten. - Niet te veel buiten de Schijf van Vijf Producten die niet in de Schijf van Vijf staan kun je beter niet te veel en te vaak eten.
5.2. Diabetes type 2
5.2.1. - Zorgen voor een gezond gewicht.
5.2.2. - Het goed houden van de bloedglucose Door het eten van producten met koolhydraten komt er suiker in je bloed. Daar noemen we het bloedglucose of bloedsuiker.
6. Slechte voeding
6.1. Type 1 en 2
6.1.1. Suikerhoudende dranken (frisdranken)
6.1.2. Niet te veel buiten de schijf van vijf eten.
6.1.3. Weinig vezels eten (weinig volkorenproducten).
6.1.4. Teveel alcohol.
6.1.5. Weinig bewegen.
6.1.6. Teveel koolhydraten eten.