1. Basketball
1.1. Aufwärmphase
1.1.1. Zur Vermeidung von Verletzungen & mentale Einstellen auf das Training
1.1.2. Aufwärmbeispiele
1.1.2.1. Leichtes Cardio-Training
1.1.2.2. Dynamische Dehnübungen
1.1.2.3. Basketball-spezifische Übungen
1.1.2.4. Lauf- und Sprintübungen
1.1.2.5. Mobilitätsübungen
1.1.2.6. Psychologische Vorbereitung
1.2. 1.2 Hauptteil Trainingseinheit
1.2.1. Dauer
1.2.1.1. 10-20 Minuten
1.2.2. Themen & Bereiche
1.2.2.1. Techniktraining
1.2.2.2. Positionsspezifisches Training
1.2.2.3. Teamzusammenspiel
1.2.2.4. Konditionierung und Fitness
1.2.2.5. Schusstraining
1.2.2.6. Spielübungen
1.2.2.7. Taktische Entscheidungsfindung
1.3. 1.3 Spiel
1.3.1. Dauer
1.3.1.1. Rund 30 Minuten
1.4. 1.4 Cool-Down-Phase
1.4.1. Körper und Geist herunterfahren & Training ausklingen lassen
1.4.2. Dauer
1.4.2.1. Rund 10 Minuten
1.4.3. Elemente der Phase
1.4.3.1. Statische Dehnübungen
1.4.3.2. Leichtes Auslaufen
1.4.3.3. o Gelenk- und Mobilitätsübungen
1.4.3.4. Atem- & Entspannungsübungen
1.4.3.5. Muskuläre Entspannung
1.4.3.6. Flüssigkeitszufuhr
1.4.3.7. Reflektion und Feedback
2. Unterschiede
2.1. Spielregeln und Schwerpunkte
2.1.1. Fußball: Fokus auf Technik und Laufarbeit
2.1.2. Basketball:Fokus auf Wurftechnik und Verteidigung
2.2. technische Übungen
2.2.1. ZB. Dribbeln, Torschuss, Passen oder Korbwurf variieren
2.2.2. Beeinflussen Art der technischen Übung im Training
2.3. Spielfeld und Spielstruktur
2.3.1. Dimensionen des Spielfelds beeinflussen Trainingseinheiten
2.3.2. Fußball hat im vergleich zu Basketball und Handball ein größeres Feld
2.3.3. Beeinflusst Art der taktischen Übung im Training
2.4. Konditionstraining
2.4.1. Anforderungen an Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit unterscheiden sich
2.4.2. Fußball erfordert viel Ausdauer für Laufen
2.4.3. Handball und Basketball erfordert kurzfristige Bewegungen und Wendungen
2.5. Taktische Aspekte
2.5.1. Taktische Ausrichtung, Positionen und strategiesche Planung unterscheiden sich
2.5.2. Beeinflusst Art der taktischen Übung im Training
3. Ähnlichkeiten
3.1. Konditionstraining
3.1.1. Alle drei Sportarten erfordern ein Konditionstraining
3.1.2. Wozu
3.1.2.1. Zum Verbessern von Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit & Kraft
3.2. Technik- und Taktikschulung
3.2.1. In jeder Sportart werden technische Fähigkeiten geübt
3.2.2. Beispiel
3.2.2.1. Passen
3.2.2.2. Dribbeln
3.2.2.3. Schießen
3.3. Teamtraining und Koordination
3.3.1. Alle drei Arten werden im Team gespielt
3.3.2. Zusammenarbeit, Kommunikation und Koordination wichtig zwischen Teammitgliedern
3.3.3. Zur Verbesserung des Zusammenspiels
3.3.3.1. Teamübungen
3.3.3.2. Trainieren von Spielformen und taktischen Manövern
3.4. Verletzungsprävention und Gesundheit
3.4.1. Jede Sportart integriert Übungen zur Verletzungsprävention, sowie Aufwärmen & Dehnen
3.4.2. Wozu
3.4.2.1. Erhalt der Gesundheit der Spieler
3.4.2.2. Vorbeugung von Verletzungen
3.5. Wettbewerbsübungen
3.5.1. Simulationen von Wettbewerbssituationen in allen drei Trainingseinheiten
3.5.2. Wozu
3.5.2.1. Zur Vorbereitung auf den eigentlichen Wettkampf
4. Fußball
4.1. Aufwärmspiel
4.1.1. Rondo
4.1.2. Fußballrugby
4.2. Koordination
4.2.1. Slalompacours
4.2.2. Koordinationsleiter
4.3. Hauptteil der Trainingseinheit
4.3.1. Standarts
4.3.2. Passpiel
4.3.3. Spiel ohne Ball
4.3.4. Spiel mit Ball
4.3.5. Taktik
4.3.6. Kondition
4.4. Abschlusspiel
4.4.1. Abschlussspiel mit/ohne Ball
4.4.2. Abschlusspiel mit über/unterzahl
4.4.3. Abschlussspiel mit Kontaktbeschränkung
4.5. Cool Down
5. Handball
5.1. Aufwärmen
5.1.1. aufwärmen für eine Trainingseinheit
5.1.2. Spieler gezielt auf die Inhalte vorzubereiten
5.2. 2.1 Allgemeines aufwärmen
5.2.1. Dauer
5.2.1.1. 5- 10 Minuten
5.2.2. Übungen
5.2.2.1. Seilspringen
5.2.2.2. Laufen
5.2.3. Wozu
5.2.3.1. Herzfrequenz erhöhen
5.2.3.2. Muskeln aufwärmen
5.3. 2.2 Gelenkmobilisierung:
5.3.1. Wozu
5.3.1.1. Gelenkmobilisierungsübungen
5.3.1.1.1. Beispiele
5.3.1.2. Beweglichkeit der Gelenke verbessern
5.4. 2.3 Stretching
5.4.1. Dynamisches stretching
5.4.2. Wozu
5.4.2.1. Um die Muskeln auf optionale Länge zu bringen
5.4.3. Übungen
5.4.3.1. Beinpendel
5.4.3.2. Armkreisen
5.4.3.3. Hüfteinrollen
5.5. 2.4 Spielspezifisches Aufwärmen
5.5.1. Durchführung von Übungen, welche speziell auf Handballbewegungen abzielen
5.5.2. Übungen
5.5.2.1. Passen
5.5.2.2. Werfen
5.5.2.3. Fangen
5.6. 2.5 Sprint-Intervalle
5.6.1. Durchführung von kurzen sprint- Intervallen
5.6.2. Wozu
5.6.2.1. Um Schnelligkeit zu steigern
5.7. 2.6 Koordinationsübungen
5.7.1. Um die Hand-, Auge – Koordination & Reaktionsfähig zu verbessern
5.8. 2.7 Trainingsdauer
5.8.1. Zwischen 60 und 90 Minuten
5.8.2. Aufwärmen & Training sollten individuell angepasst werden
5.8.3. Nach dem Training
5.8.3.1. Ausreichend abkühlen
5.8.3.2. Dehnen
5.9. 2.8 Cool-Down
5.9.1. Leichtes Auslaufen
5.9.1.1. 10-15 Minuten
5.9.2. Wozu
5.9.2.1. Regeneration & Entspannung der Muskel