PIRÁMIDE ALIMENTICIA
Door Veronica Poblete Pezoa
1. GRUPO 4°
1.1. Alimentos ricos en proteínas, vitamina B12 y minerales como el zinc y el hierro.
1.2. Consumir de 2 a 3 porciones al día.
1.3. Ejemplos de Alimentos
1.3.1. CARNES
1.3.2. HUEVOS
1.3.3. FRIJOLES
1.3.4. GUISANTES
2. GRUPO 3°
2.1. Consumo de Fruta rica en vitaminas, minerales y fibra
2.2. Consumir de 2 a 4 porciones al día
2.3. FRUTAS
2.3.1. MANZANA
2.3.2. NARANJA
2.3.3. DURAZNO
2.3.4. UVA
3. GRUPO 6°
3.1. Fuente más concentrada de energía que los carbohidratos y las proteínas.
3.2. Debe consumirse con moderación
3.3. Ejemplos
3.3.1. DULCES, GRASAS Y ACEITES
4. GRUPO 2°
4.1. Consumo de vegetales y verduras ricos en vitamina ,minerales y fibra
4.2. Consumir de 3 a 5 porciones al día
4.3. Ejemplos de Alimentos
4.3.1. BROCOLIS
4.3.2. ZANAHORIA
4.3.3. CALABAZA
5. GRUPO 1°
5.1. Alimentos ricos en Carbohidratos
5.2. Ejemplos de Alimentos
5.2.1. PAN
5.2.2. CERIALES
5.2.3. MASAS
5.2.4. ARROZ
6. GRUPO 5°
6.1. Mayores proveedores de calcio, un mineral que interviene en la formación de huesos y dientes
6.2. Fuentes de proteínas.
6.3. Consumir de 2 a 3 porciones al día.
6.4. Ejemplos
6.4.1. Leche y productos lácteos.