Yoga & Mobiliteit
Door Vliegende Tapijtje
1. Yoga
2. Mobiliteit
3. Lifestyle & Gezondheid
4. Soorten Yoiga
5. Voordelen
6. Hatha Yoga
7. Vinyasa Yoga
8. Yin Yoga
9. Ashtanga Yoga
10. Kundalini Yoga
11. Verbeterde flexibiliteit
12. Versterking van spieren
13. Stressvermindering
14. Verbeterde houding
15. Mentale helderheid
16. Definitie
17. Oefeningen
18. Bereik en bewegingsvrijheid van gewrichten
19. Coördinatie en balans
20. Actieve dynamische stretching
21. Gelenkbewegingen
22. Static stretching
23. Voeding
24. Slaap & Herstel
25. Dagelijkse Activiteiten
26. Impact van voeding op mobiliteit
26.1. Groente
26.2. Fruit
26.3. Eiwitten
27. Supplementen voor gewrichten
28. Ergonomie op de werkplek
29. Beweging in het dagelijks leven
29.1. Fietsen
29.2. Lopen
29.3. Wandelen
30. Belang van goede slaap voor herstel
31. Herstelmethoden na yoga of training
32. Mobiliteitsroutines
33. Warming-up Routine
34. Dagelijkse Mobiliteitt Routine
35. Herstel Routine
36. Yoga voor Mobiliteit
37. Mindfulness en Ademhaling
38. Energiebeheer
39. Rol van Ademhaling
39.1. Bewust Ademhaling
39.2. Verbeterde zuurstofopname
39.3. Verhoogde ontspanning
40. Mindfulness
40.1. Mediitatie
40.2. Lichaamsbewustzijn
40.3. Focus op het huidige moment
41. Stress Management
41.1. Angst
41.2. Depressie
41.3. Ontspanningstechnieken
42. Emotioneel welzijn
42.1. Stressvermindering
42.2. Verhoogde zelfbewustzijn
42.3. Emotionele balans
42.4. Toegang tot diepe emoties
42.5. Verbeterde gemoedstoestand
43. Specifieke Yoga-oefeningen
43.1. Heupen
43.1.1. Pigeon Pose
43.1.2. Reclining Bound Angle Pose
43.1.3. Bridge Pose
43.2. Hamstrings
43.2.1. Seated Forward Bend
43.3. Heupflexoren
43.3.1. Lizard Pose
43.4. Wervelkolom
43.4.1. Cobra Pose
43.4.2. Cat-Cow