sund kost

1. frugt

1.1. æbler

1.1.1. pære

1.1.1.1. bananer

1.1.1.2. ananas og alt det der

1.1.1.3. 6 stk frugt om dagen

1.1.1.4. eller 600 gram frugt

1.1.2. frugt kan man os spise i stedet for slik om fredagen, for det er sundt og smager godt

1.2. hvad kan man lave ud af frugt

1.3. smothie

1.4. man kan pres sin egen juice uden der er noget sukker i.

2. bønner

2.1. fx bønne brom fritter

3. fisk

3.1. rødspætter

3.1.1. ørred

3.1.1.1. sild

3.1.1.1.1. og alt fisk

4. grov

4.1. grovbrød

4.1.1. grov spaghetti

4.1.1.1. grov i alt man kan få det i

5. salat mix med fx

5.1. salat

5.1.1. gulerøder

5.1.1.1. radiser

5.1.1.1.1. og alt det

6. i stedet for fredags slik kan man fx

6.1. vindruer

6.1.1. eller noget i den dur