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Burnout by Mind Map: Burnout
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Burnout

Historie

Dr. Freudenberg

Urheber des Begriffs BurnOut, 70er Jahre

Vortrag

Dozent

Heinrich Fischer, Arbeitet im technischen Support, Ist DVNLP und INLPTA zertifizierter NLP Trainer

Aufbau

Vorstellung, Dozent, Unbenannt, Teilnehmer

Medizinisches und Historisches

Ein einfaches Modell von Burn out

BurnOut und Coaching, NLP, Systemisch

Erfahrungsaustausch, Niemals ein Modell als alleingültige Wahrheit akzeptieren, sondern stets hilfreiche alternativen und Methoden suchen

Was bewusst weggelassen wird, "Anleitungzum BurnOut", ... Wollte Heinrich uns nicht antun, da er weiß, wie sehr wir auf hypnotische Suggestionen reagieren

Fragen aus dem publikum

Logische ebenen, "angenommen, Chef verlangt mir immer mehr Leistung in weniger Zeit ab - was kann man tun?", Nicht nur Problemebene betrachten, sondern auch andere ebenen inkludieren, Zb Umwelt: jobwechsel, andere abteilung etc., Ändere an einer Ebene etwas, und du änderst auch die anderen ebenen

Bei Coaching empfiehlt sich ein gründliches werteassessment

Faktoren, die mildern

Achtsamkeitsübungen

Im hier und jetzt sein

Keine Bewertungen vornehmen

Sehr ähnlich der Hypnose

Erfolgstagebücher

Baut selbstbewusstsein auf

Verändern die Wahrnehmung und den Fokus

Lassen sich auch als Kombination mit stresstagebüchern führen

Energy flows where attention goes....

Physiologie

Ernährung, Spielt häufig eine tragende Rolle bei stressbearbeitung, Strenge "fleischdiät" kann unter umständen nachteilig sein, Immer individuell prüfen!

Literaturempfehlungen

Theoretisch

Das BurnOut Syndrom von burisch

Praxis

Coaching am Rande des burnouts, Hans tomaschek, Thomas nagy

Modell

Stress extern

Stress intern

Coping Strategien, Entspannt, Stress / BurnOut

Wird häufig als BurnOut Modell vorgestellt, ist aber sehr schlecht! Entspannung ist nämlich nicht das Gegenteil von BurnOut

Coaching

NLP

(Neuro-)logische Ebenen, Die Ebenen, Zugehörigkeit, Z.B. Religion, Spiritualität, höheres selbst etc., Identität, "was macht mich aus?", Mein tiefstes Inneres, Werte, "was ist mir wichtig?", Die Antreiber meines Lebens, Häufig sehr abstrakte Begriffe, wie z.b. Freiheit, Liebe etc., Glaubenssätze, Die Aussagen, die ich über mich selber treffe, Beispiel: "nur, wenn ich hart arbeite, kann ich auch erfolgreich sein", Fähigkeiten, Verhalten, Manchmal ändert sich die Umwelt, ohne dass das verhalten entsprechend angepasst wird, Flexibilität in diesem Bereich ist überlebenswichtig, Dies kann der Coach gut überprüfen und evtl. hilfreiches hier anbieten, "wenn das, was du machst, nicht funktioniert: mach was anderes!", NLP Grundsatz, Physiologie, Umwelt, Systemischer Ansatz erkennbar: Änderung auf einer Ebene beeinflusst fast immer auch andere Ebenen, Unbenannt, Lösungsebene ist fast immer eine andere als die Problemebene, Ursprünglich von Gregory Bateson aus der Mathematik übernommen, Später von Robert Dilts für das Modell des NLP angepasst, BurnOut entsteht dann, wenn es jemand schafft, viele dieser ebenen über längere Zeit hinweg zu verletzen

Konzept der selbstwirksamkeit

Beschreibt die Fähigkeit, eigenmächtig seine eigene Lage bestimmen und beeinflussen zu können, Krankenschwester bei voller Aktion im krankenhaus hat zb meist sehr wenig "selbstwirksamkeit", In vielen firmen, Mitarbeiter: wenig enscheidungsgewalt, dafür viel Verantwortung, Matrixmanagement, Manager der Abteilungen überkreuzen sich, Mitarbeiterbedürfnisse werden häufig nicht adäquat befriedigt, BurnOut Prävention wird meist sträflich vernachlässigt, "soll der Mitarbeiter sich doch selber drum kümmern"

Vergleich

Natürliche stresskurve

Mal geht's einem von Haus aus besser, mal ist es stressiger

Im normalen schon Ressourcen finden, "von nicht so gut zu besser: wie hast du das gemacht und was hat dir dabei geholfen?"

Übung von Gunther Schmidt, Totale 100% ige Entspannung wird meist nicht das Ziel sein (wäre fast wie Tod ), Nimm zwei hände, Eine Hand darf Ruhepol sein, Andere Hand ist pol der Anstrengung, Augen schliessen, Lass die Hände sich nun bewegen, um optimale balance zwischen Entspannung und Aktivität automatisch finden zu lassen, Öffne Augen wieder und schau an, was dein Unbewusstes für eine gute Balance von Aktion und Entspannung hält

Systemische Ansätze

Befassen sich mit den Wechselwirkungen in verschiedenen Systemen, wie z.b. Firma<=> Mitarbeiter etc.

BurnOutauf Timeline zeichnen lassen, Kann relativierend wirken, Klient sieht womöglich, dass Problem soweit nur kleiner Teil des gesamten (er-)Lebens war

Definition

ICD10

Unter z73 klassifiziert

Steinzeitmetapher

Säbelzahntiger

Kampf oder Flucht, Zusätzlich: Todstellreflex, Zeigt sich heutzutage als Lethargie und Antriebslosigkeit, Arbeit nicht mehr möglich, Wohnung wird nicht mehr verlassen, Was passiert?, Adrenalinausschüttung, Verdauung wird runtergefahren, Durchblutung wird erhöht, Leistungsfähigkeit der grosshirnrinde nimmt ab, Alles wird KÖRPERLICH auf Kampf oder Flucht umgeschaltet, Cortisonausschüttung, Immunsystem wird hochgefahren, Präventivmaßnahme wegen eventueller Verletzungen

These: Stress findet zwischen den Ohren statt - ist also letzten Endes kopfsache

Beispiel: Hintermann im Auto hupt. Rege ich mich darüber auf?