การดูแลรักษาดวงตา

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
การดูแลรักษาดวงตา by Mind Map: การดูแลรักษาดวงตา

1. อาการตาแห้ง

1.1. วิธีการแก้ไข :ให้กะพริบตาถี่ๆ

1.2. วิธีการช่วยถนอมสายตา : ให้พยายามใช้กฎ 20-20-20

2. อาการตาล้า แสบตาหรือปวดตา

2.1. ให้หาสำลีชุบน้ำมาวางขณะหลับตา จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดอาการเมื่อยล้าของสายตาได้ดี

2.2. ภายในห้องทำงานปรับความสว่างให้เหมาะสม ไม่ควรทำงานในที่ๆ มีแสงจ้าหรือมืดเกินไป

2.3. เมื่อนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรจัดวางให้มีระยะห่างประมาณ 50-70 เซนติเมตร และปรับระดับจอภาพให้พอดี

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

3.1. เพราะการพักผ่อนนั้นเป็นการพักสายตาที่ดีที่สุด หากอดนอนเป็นระยะเวลานาน หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ดวงตาดูหมองคล้ำ

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา

4.1. ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ใบเขียว แครอท หรือผลบิลเบอร์รี่

4.2. การรับประทานอาหารที่มี Omega-3 สูง

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

5.1. เพราะนอกจากจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยให้ผิวรอบดวงตาดูสดใสอิ่มเอมเพิ่มขึ้นอีกด้วย

6. ควรพักสายตาบ่อยๆ

6.1. ควรพักสายตาทุกๆ 1 ชั่วโมง โดยการมองออกไปด้านนอก หรือหลับตา ละสายตาจากสิ่งที่ทำสักพักหนึ่ง อย่างน้อย 20 วินาที

7. ควรตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำทุกๆ ปี

7.1. สำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ทั้งนี้เผื่อหากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับดวงตาขึ้น จะได้รักษาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

8. เมื่อต้องออกไปสัมผัสกับแสงแดดที่จ้า

8.1. ควรสวมแว่นกันแดดทุกครั้ง เพื่อป้องกันแสง UV อีกทั้งช่วยป้องกันการเกิดโรคตาต่างๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็น ต้อลม ต้อเนื้อ กระจกตาเป็นฝ้า ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม