Alimentación de un Deportista

1. ¿Que tipo de alimentos debemos consumir?

1.1. Verduras

1.2. Frutas

1.3. Cereales Integrales

1.4. Lácteos Desnatados

1.5. Pescados

1.6. Carnes

2. La alimentación es la manera de proporcionar al organismo las sustancias esenciales para el mantenimiento de su vida.

3. ¿Cómo debemos combinar estos alimentos?

3.1. Para conseguir una dieta adecuada a las necesidades de todo deportista, debemos seguir una dieta equilibrada, variada y saludable.

4. Cómo calcular cuántas calorías consumir

4.1. Una de las técnicas más reconocidas para calcular el número de calorías diario que necesitamos es la de Harris Benedict, con la que comenzaremos conociendo nuestro TMB, desde la cual conseguiremos conocer cuántas calorías necesita nuestro cuerpo para mantener el peso