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Alimentacion para los deportistas

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CAMILA GABRIELA NEYRA MENDOZA

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Alimentacion para los deportistas by Mind Map: Alimentacion para los deportistas

1. VERDURAS

1.1. LOS DEPORTISTAS DEBEN CONSUMIR VERDURAS .

1.2. BROCOLI

1.3. ZANAHORIA

1.4. LECHUGA

1.5. TOMATE

2. PROTEINAS

2.1. DEBEN CONSUMIR MUCHAS PROTEINAS

2.2. CARNE

2.3. HUEVO

2.4. PESCADO

3. FORMULA DE CALORIAS

3.1. FORMULAS

3.2. TMB Mujer: 665 + (9,5 x peso en kg) + (1,8 x altura en cm) – (4,6 x edad) TMB Hombre: 66,4 + (13,75 x peso en kg) + (5 x altura en cm) – (6,7 x edad)

4. FRUTAS

4.1. NECESITAN COMER FRUTAS PARA FORTALECER SUS HUESOS

4.2. MANZANA

4.3. UVAS

4.4. PLATANO

4.5. FRESAS

5. LACTEOS

5.1. LOS LACTEOS SON BUENOS PARA LOS HUESOS

5.2. LECHE

5.3. QUESO

5.4. HUEVO