The Game Of BeerHealth
by Sebastian Hornbaek
1. 30/12 långpromenad i skogen med spårande hund 49.5
1.1. såg två rådjur och tre älgar!
1.1.1. Coolt! Whos dawg is it?
1.1.1.1. en munsterländer eller vad man nu säger
1.1.1.2. http://open.spotify.com/track/1H5tvpoApNDxvxDexoaAUo
1.1.1.3. http://www.google.com/search?q=kline+munsterländer&hl=sv&client=safari&sa=X&rls=en&prmd=imvns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&ei=hMf9TvyYM-aA4gSo5tGNCA&ved=0CCcQsAQ&biw=1680&bih=914
2. 29/12 Bodybalance 49.
3. 27/12 yoga 48.
3.1. Bonus, var på spa och fick en helkroppsmassage. Perfekt efter bodypumpen dagen innan!
4. 26/12 bodypump 47
4.1. Nu kör vi de sista! :) This is us! http://open.spotify.com/track/3LvCqgG5RndakvanS3qkNH
5. 23/12 långpromenad med hund 46
6. 22/12 långpromenad med hund i kuperad terräng 45.5
7. 18/12 yoga 44.
8. 17/12 PT. sista gången 43.
9. 15/12 fettförbänningspromenad 5km 42.
9.1. Efter att ha fått svart på vitt resultatet...
9.1.1. Men du tog kol på den störande halvan iaf! ;) Skulle kunna överösa dig med förnuftigheter men sånt orkar man ju inte höra, så just keep up the paste buddy :) (de är nu vi är här i en film: http://open.spotify.com/track/5PKtqiUwkjveVYzmj4gMnz )
10. 15/12 yoga 41.5
11. 13/12 gym 40.5
11.1. min tränare dök inte upp... så jag körde på själv. Inte lika hårt för han pressar mig bättre än jag kan själv.
11.1.1. Okej? Hörde han inte ens av sig? Men bra att du körde på ändå, kan tänka mig när man väl är inställd på att köra ett PT pass så blir man lite less. Ja men så är de lite, målet jag har på träningarna är liksom att bli lika trött som jag blev när jag fick push från pt'n. "Nu jäklar ska ja få träningsverk!".
11.1.1.1. Nä, jag blev lite osäker på om jag hade tagit fel vecka. Så jag kollade på den här när jag kom till jobbet och såg att det var 2 veckor sedan sist. Så jag smsade honom idag men inte fått något svar än.
12. 12/12 Yoga 39.5
12.1. på måndagsmorgorna får vi gratis frukost efter yogan. Hjälper att komma upp!
12.1.1. hmm undra om inte det finns på sportlife med, de har frukost men tänker att äsch de e la bara för alla kostymnissar som är där och tränar med sitt jobb
12.1.1.1. det är strångt att du kommer till gymmet på måndagsmorgon utan lockbete, tycker jag!
13. 9/12 bodypump 38.5
13.1. I fear this nombah!
13.1.1. tränade innan jag skulle på fest på fredagen. Ingen hit, blev sjukt seg och åkte hem redan kl 23.
13.1.1.1. kan tänka mäj!
14. 7/12 core och bandet 36.5
14.1. http://www.youtube.com/watch?v=dTAAsCNK7RA
14.1.1. Bandade du ditt pass, eller spelade du bandet som hade en banduppvisning medans de bandades? I'm confused!
15. Spinning 1/10 .4
16. 24/11 Spinning 90 min 28.5
16.1. Me and Mrs Condition are going to have a little chat
16.1.1. Vill inte va dina lår efter de där passet! :O
17. 20/11 spinning 26.
17.1. Gött att vi håller igång :D http://open.spotify.com/track/2KH16WveTQWT6KOG9Rg6e2
17.1.1. Ha, ha!
18. 27/10 Yoga .15
19. 5. 3/10 Kross
20. 17. 27/10 Gym
21. 16. 25/10 Flås (med stretch!!)
21.1. Bra gorillan!
22. 13. 19/10 PT Gym
23. 11. 17/10 PT Gym :)
24. 8. 10/10 Gym
25. 3. 28/9 Föttifem-kross
26. Gym 28/9 .3
27. 2. 21/9 Kondition
28. spinning 18/9 .1
29. bandet + gym 22/9 .2
30. Veronica
31. S
32. 1. 19/9 KrössKross
33. 4. 1/10 Dödskrossen
34. 4/10 Pt -asjobbig tränning .5
35. 6. 5/10 Kross agaiin
36. 6/10 Yoga .6
37. 7. 7/10 PT -> Misshandel -> Arnold
38. 8/10 Bodypump .7
39. 9. 11/10 Flås kross
40. 10. 12/20 Gym
40.1. 10ggr! Bra jobbat
41. 13/10 yoga .8
42. 14/10 bodypump .9
43. 12. 18/10 Flås
44. 18/10 Pt- kan inte gå i trappor .10
44.1. 10 times you too misseh! GJ :)
45. 20/10 yoga .11
46. 14. 21/10 Gym
47. 23/10 cykla utomhus 12.
48. 24/10 (kl 7.15) yoga 13.
48.1. öppä mä töppän! :]
49. 15. 24/10 Gym utan PT :O
50. 26/10 spinning 14.
51. 18. 31/10 Gym
51.1. öppä täjdigt du mä ja
52. 31/10 Yoga 16.
53. 19. 1/11 Flås
54. 3/11 PT .17
55. 3/11 yoga .18
56. 6/11 spinning .19
57. 20. 7/11 Papa's back in the gäme baby jähhh!
57.1. gött!
58. 21. 8/11 Flåzz
59. 22. 9/11 BonekillerTime1
60. 9/11 Spinning 20.
60.1. good stuff man :)
61. 14/11 Yoga 22.
62. 23. 11/11 Doin those machomuscles!
63. 24. 14/11 Done those boobies
64. 12/11 5 km promenad 20.5
64.1. kass i halsen, tog det lungt
64.1.1. Wise choise my friend :)
65. 13/ 6 km promenad 21.
66. 15/11 PT 23.
67. 25. 16/11 mindre lyckat ben å magpass
68. 26. 18/11 Mer lyckat pass ^^
69. 17/11 yoga 24.
70. 18/11 Bodypump 25.
71. 27. 19/11 3h paintball :) Blåmärken över hela kroppen ^^
72. 28. 20/11 Gymzie
73. 29. 23/11 Bonesaw
74. 30. 24/11 Me and Mr Kalori had a little chat
75. 22/11 pilates 27.
75.1. astråkigt
76. 31. 25/11 Muscle motivator
77. 32. 28/11 Muscles Improved! Cheers
77.1. Dagens Må Bra http://open.spotify.com/track/35syeeWUtCG7NBhpBINDru
78. 33. 29/11 MONSTERFLÅZET !!!OBS!!! 1 H! (annars blire ju ett jeffla liv!)
78.1. ;)
79. 34. 30/11 Bonecrusher, Proteinstyle!
80. 29/11 PT. 31.5
80.1. Fem dar i rad alltså, är det så det ska va?? Game on my friend! ;) (bra jobbat)
81. 26/12 spinning 29.5
81.1. hade tänkt att ta bodypumppasset innan också. Men julbordet på fredagen tog lite för mycket på vätskebalansen.
82. 28/12 Yoga 30.5
83. 35. 2/12 Gym
84. 30/11 core 32.5
85. 1/12 yoga 33.5
86. 2/12 cirkelträning 34.5
87. 36. 5/12 Gym
88. 5/12 shape (m. vikter, snöre och grejer) 35.5
88.1. Typ TRX?
88.1.1. nä, mer som
88.1.1.1. Better shape up! ;) (dagens gladpepp i några sekunder) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=a_864Y7G4tk#t=25s
88.1.1.1.1. ...styrketräning och balans tänket jag skriva, nu skall jag kolla videon. Sen skall jag på möte och visa kunden animeringen.
88.1.1.1.2. du är rolig du
89. 37. 6/12 Cross
90. 8/12 yoga 37.5
91. 38. 7/12 Gym
92. 39. 9/12 Gym
92.1. Här gick man å såg fram emot en avslappnande bastning och kämpa med att kunna sitta rakt efter rygg å bicepspass, men nejdå då ska en tjötröv sätta sig brevid en å hälla på tonvis med vatten... Bahh Aja Fredag äre iaf! -> http://open.spotify.com/track/7vRMMNqOfyMN61tk00l9it
93. 40-års kris! 12/12 Gym
93.1. Mitt lockbete är att veta att två puddingar kommer stanna upp några sekunder på nyår när de gör i ordning sig inför kvällen och tänka: Fyfasen va bra kämpat! :D http://open.spotify.com/track/3hcyxNuS7Ppe7OmqLmToAG
93.1.1. du har för rolig smak asså!
94. 41. 13/12 flås
95. 42. 14/12 Ben unt Mage
96. 43. 15/12 Flås
97. 44. 16/12 Gym
97.1. Femdagarn tog änna knäcken på en -. - Time for some chill http://open.spotify.com/track/0IczT5MzASxFJtLqBqpK60
98. 45. 19/12 Gym
98.1. shit asså, redan den 19:e...
99. 19/12 bandet i 55 min 45.
100. 46. 21/12 Gym
101. 47. 23/12 gym
102. 48. 26/12 Gym, hmm dags för lite variation snart kanske ^^
103. 49. 27/12 Flåset
104. 50. 28/12 gym
104.1. Medelålderskrisen...
105. 51. 30/12 gym
105.1. vi har ju en dag kvar och du leder som vanligt! Dessutom är jag på landet så jag får bygga mig ett eget gym imorgon och träna ikapp ;)
105.2. Aha, tänkte väl det!
105.2.1. Yess ma'am! :) Blir dock ett pass imon med ;)
105.2.1.1. gött då får jag hitta på någort mer då
105.2.1.2. Klart! du måste ju spräcka medelåldern
105.2.1.2.1. och dig!
105.2.1.2.2. eu, va äckligt :S