1. 30/12 långpromenad i skogen med spårande hund 49.5
1.1. såg två rådjur och tre älgar!
1.1.1. Coolt! Whos dawg is it?
1.1.1.1. en munsterländer eller vad man nu säger
1.1.1.2. http://open.spotify.com/track/1H5tvpoApNDxvxDexoaAUo
1.1.1.3. http://www.google.com/search?q=kline+munsterländer&hl=sv&client=safari&sa=X&rls=en&prmd=imvns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&ei=hMf9TvyYM-aA4gSo5tGNCA&ved=0CCcQsAQ&biw=1680&bih=914
2. 29/12 Bodybalance 49.
3. 27/12 yoga 48.
3.1. Bonus, var på spa och fick en helkroppsmassage. Perfekt efter bodypumpen dagen innan!
4. 26/12 bodypump 47
4.1. Nu kör vi de sista! :) This is us! http://open.spotify.com/track/3LvCqgG5RndakvanS3qkNH
5. 23/12 långpromenad med hund 46
6. 22/12 långpromenad med hund i kuperad terräng 45.5
7. 18/12 yoga 44.
8. 17/12 PT. sista gången 43.
9. 15/12 fettförbänningspromenad 5km 42.
9.1. Efter att ha fått svart på vitt resultatet...
9.1.1. Men du tog kol på den störande halvan iaf! ;) Skulle kunna överösa dig med förnuftigheter men sånt orkar man ju inte höra, så just keep up the paste buddy :) (de är nu vi är här i en film: http://open.spotify.com/track/5PKtqiUwkjveVYzmj4gMnz )
10. 15/12 yoga 41.5
11. 13/12 gym 40.5
11.1. min tränare dök inte upp... så jag körde på själv. Inte lika hårt för han pressar mig bättre än jag kan själv.
11.1.1. Okej? Hörde han inte ens av sig? Men bra att du körde på ändå, kan tänka mig när man väl är inställd på att köra ett PT pass så blir man lite less. Ja men så är de lite, målet jag har på träningarna är liksom att bli lika trött som jag blev när jag fick push från pt'n. "Nu jäklar ska ja få träningsverk!".
11.1.1.1. Nä, jag blev lite osäker på om jag hade tagit fel vecka. Så jag kollade på den här när jag kom till jobbet och såg att det var 2 veckor sedan sist. Så jag smsade honom idag men inte fått något svar än.
12. 12/12 Yoga 39.5
12.1. på måndagsmorgorna får vi gratis frukost efter yogan. Hjälper att komma upp!
12.1.1. hmm undra om inte det finns på sportlife med, de har frukost men tänker att äsch de e la bara för alla kostymnissar som är där och tränar med sitt jobb
12.1.1.1. det är strångt att du kommer till gymmet på måndagsmorgon utan lockbete, tycker jag!
13. 9/12 bodypump 38.5
13.1. I fear this nombah!
13.1.1. tränade innan jag skulle på fest på fredagen. Ingen hit, blev sjukt seg och åkte hem redan kl 23.
13.1.1.1. kan tänka mäj!
14. 7/12 core och bandet 36.5
14.1. http://www.youtube.com/watch?v=dTAAsCNK7RA
14.1.1. Bandade du ditt pass, eller spelade du bandet som hade en banduppvisning medans de bandades? I'm confused!
15. Spinning 1/10 .4
16. 24/11 Spinning 90 min 28.5
16.1. Me and Mrs Condition are going to have a little chat
16.1.1. Vill inte va dina lår efter de där passet! :O
17. 20/11 spinning 26.
17.1. Gött att vi håller igång :D http://open.spotify.com/track/2KH16WveTQWT6KOG9Rg6e2
17.1.1. Ha, ha!
18. 27/10 Yoga .15
19. Gym 28/9 .3
20. spinning 18/9 .1
21. bandet + gym 22/9 .2
22. Veronica
23. 4/10 Pt -asjobbig tränning .5
24. 6/10 Yoga .6
25. 8/10 Bodypump .7
26. 13/10 yoga .8
27. 14/10 bodypump .9
28. 18/10 Pt- kan inte gå i trappor .10
28.1. 10 times you too misseh! GJ :)
29. 20/10 yoga .11
30. 23/10 cykla utomhus 12.
31. 24/10 (kl 7.15) yoga 13.
31.1. öppä mä töppän! :]
32. 26/10 spinning 14.
33. 31/10 Yoga 16.
34. 3/11 PT .17
35. 3/11 yoga .18
36. 6/11 spinning .19
37. 9/11 Spinning 20.
37.1. good stuff man :)
38. 14/11 Yoga 22.
39. 12/11 5 km promenad 20.5
39.1. kass i halsen, tog det lungt
39.1.1. Wise choise my friend :)
40. 13/ 6 km promenad 21.
41. 15/11 PT 23.
42. 17/11 yoga 24.
43. 18/11 Bodypump 25.
44. 22/11 pilates 27.
44.1. astråkigt
45. 29/11 PT. 31.5
45.1. Fem dar i rad alltså, är det så det ska va?? Game on my friend! ;) (bra jobbat)
46. 26/12 spinning 29.5
46.1. hade tänkt att ta bodypumppasset innan också. Men julbordet på fredagen tog lite för mycket på vätskebalansen.
47. 28/12 Yoga 30.5
48. 30/11 core 32.5
49. 1/12 yoga 33.5
50. 2/12 cirkelträning 34.5
51. 5/12 shape (m. vikter, snöre och grejer) 35.5
51.1. Typ TRX?
51.1.1. nä, mer som
51.1.1.1. Better shape up! ;) (dagens gladpepp i några sekunder) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=a_864Y7G4tk#t=25s
51.1.1.1.1. ...styrketräning och balans tänket jag skriva, nu skall jag kolla videon. Sen skall jag på möte och visa kunden animeringen.
51.1.1.1.2. du är rolig du
52. 8/12 yoga 37.5
53. 19/12 bandet i 55 min 45.
54. New node
55. 5. 3/10 Kross
56. 17. 27/10 Gym
57. 16. 25/10 Flås (med stretch!!)
57.1. Bra gorillan!
58. 13. 19/10 PT Gym
59. 11. 17/10 PT Gym :)
60. 8. 10/10 Gym
61. 3. 28/9 Föttifem-kross
62. 2. 21/9 Kondition
63. S
64. 1. 19/9 KrössKross
65. 4. 1/10 Dödskrossen
66. 6. 5/10 Kross agaiin
67. 7. 7/10 PT -> Misshandel -> Arnold
68. 9. 11/10 Flås kross
69. 10. 12/20 Gym
69.1. 10ggr! Bra jobbat
70. 12. 18/10 Flås
71. 14. 21/10 Gym
72. 15. 24/10 Gym utan PT :O
73. 18. 31/10 Gym
73.1. öppä täjdigt du mä ja
74. 19. 1/11 Flås
75. 20. 7/11 Papa's back in the gäme baby jähhh!
75.1. gött!
76. 21. 8/11 Flåzz
77. 22. 9/11 BonekillerTime1
78. 23. 11/11 Doin those machomuscles!
79. 24. 14/11 Done those boobies
80. 25. 16/11 mindre lyckat ben å magpass
81. 26. 18/11 Mer lyckat pass ^^
82. 27. 19/11 3h paintball :) Blåmärken över hela kroppen ^^
83. 28. 20/11 Gymzie
84. 29. 23/11 Bonesaw
85. 30. 24/11 Me and Mr Kalori had a little chat
86. 31. 25/11 Muscle motivator
87. 32. 28/11 Muscles Improved! Cheers
87.1. Dagens Må Bra http://open.spotify.com/track/35syeeWUtCG7NBhpBINDru
88. 33. 29/11 MONSTERFLÅZET !!!OBS!!! 1 H! (annars blire ju ett jeffla liv!)
88.1. ;)
89. 34. 30/11 Bonecrusher, Proteinstyle!
90. 35. 2/12 Gym
91. 36. 5/12 Gym
92. 37. 6/12 Cross
93. 38. 7/12 Gym
94. 39. 9/12 Gym
94.1. Här gick man å såg fram emot en avslappnande bastning och kämpa med att kunna sitta rakt efter rygg å bicepspass, men nejdå då ska en tjötröv sätta sig brevid en å hälla på tonvis med vatten... Bahh Aja Fredag äre iaf! -> http://open.spotify.com/track/7vRMMNqOfyMN61tk00l9it
95. 40-års kris! 12/12 Gym
95.1. Mitt lockbete är att veta att två puddingar kommer stanna upp några sekunder på nyår när de gör i ordning sig inför kvällen och tänka: Fyfasen va bra kämpat! :D http://open.spotify.com/track/3hcyxNuS7Ppe7OmqLmToAG
95.1.1. du har för rolig smak asså!
96. 41. 13/12 flås
97. 42. 14/12 Ben unt Mage
98. 43. 15/12 Flås
99. 44. 16/12 Gym
99.1. Femdagarn tog änna knäcken på en -. - Time for some chill http://open.spotify.com/track/0IczT5MzASxFJtLqBqpK60
100. 45. 19/12 Gym
100.1. shit asså, redan den 19:e...
101. 46. 21/12 Gym
102. 47. 23/12 gym
103. 48. 26/12 Gym, hmm dags för lite variation snart kanske ^^
104. 49. 27/12 Flåset
105. 50. 28/12 gym
105.1. Medelålderskrisen...
106. 51. 30/12 gym
106.1. vi har ju en dag kvar och du leder som vanligt! Dessutom är jag på landet så jag får bygga mig ett eget gym imorgon och träna ikapp ;)
106.2. Aha, tänkte väl det!
106.2.1. Yess ma'am! :) Blir dock ett pass imon med ;)
106.2.1.1. gött då får jag hitta på någort mer då
106.2.1.2. Klart! du måste ju spräcka medelåldern
106.2.1.2.1. och dig!
106.2.1.2.2. eu, va äckligt :S