1. Nivel de Actividad Física
1.1. Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo).
1.2. Recomendación
1.2.1. de 5 a 17 -60 minutos diarios, de 18 a 64 -150min a la semana 65 150min semanales en equilibro.
1.3. Formas de medición
1.3.1. Objetiva
1.3.1.1. Acelerometría
1.3.1.2. Podometria
1.3.2. Subjetiva
1.3.2.1. Cuestionarios
1.3.2.2. IPAQ
1.4. CLASIFICACIÓN
1.4.1. FRECUENCIA
1.4.1.1. nivel de actividad física
1.4.2. INTENSIDAD
1.4.2.1. ligera
1.4.2.2. moderada
1.4.2.3. Vigorosa
2. Riesgos e impedimentos para el ejercicio
2.1. Detección de enfermedades o Factores de riesgo cardiovascular
2.2. Medios para detectarlos.
2.2.1. PAR-Q
2.2.2. AHA-ASM
2.2.3. ALGORITMO
2.3. Clasificación de los riesgos
2.3.1. BAJO -2
2.3.2. MODERADO +2
2.3.3. ALTO. SINTOMÁTICO O ENFERMEDAD CONOCIDA.
3. Metas
3.1. Proceso que se debe seguir y terminar para llegar a algún objetivo.
3.2. SMART
3.2.1. ESPECIFICOS
3.2.2. MEDIBLES
3.2.3. ALCANZABLES
3.2.4. REALISTAS
3.2.5. A TIEMPO
3.3. ¿COMO COMENZAR?
3.3.1. Registro de metas smart
3.4. Como medirlo
3.4.1. KPI's
4. Funcionalidad y fitness
4.1. FITNESS
4.1.1. MEDICIÓN
4.1.1.1. Baterias de pruebas Físicas
4.1.1.2. Senior Fitness Test
4.1.1.3. Test de esfuerzo
4.1.1.4. Protocolo Bruce
4.1.1.5. Protocolo Naughton
4.1.1.6. Clasificación funcional de NIHA
4.1.2. Estado de rendimiento psico-físico, el cual conscientemente intentamos alcanzar
4.1.3. COMPONENTES
4.1.3.1. Corporal, intelectual, social y emocional
4.2. FUNCIONALIDAD
4.2.1. Capacidad para realizar actividades de la vida diaria
4.2.2. SE DIVIDE EN 3.
4.2.2.1. ABVD
4.2.2.2. AIVD
4.2.2.3. AAVD
4.2.3. MEDICIÓN
4.2.3.1. KATZ
5. Respuesta Cardiovascular y metabólica al ejercicio
5.1. Modificaciones agudas
5.2. El corazón responde al ejercicio
5.2.1. Frecuencia cardíaca
5.2.2. fracción de eyección
5.2.3. volumen de eyección
5.2.4. Débito cardíaco
5.3. Reversibilidad de la adaptaciones con el desentrenamiento
5.3.1. Bradicardia
5.3.2. Metabolicas
5.3.3. Funcionales
5.3.4. Morfologicas
5.4. CUIDAR
5.4.1. FC
5.4.2. GC
5.4.2.1. AE, ISOMETRICA, ISOTONICA.
5.4.3. TA