Стрес

1. Стадії стресу

1.1. Стадія тривожності

1.2. Стадія резисцентності

1.3. Стадія виснаження

2. Захворювання, викликані стресом

2.1. Соматичні хвороби

2.1.1. Ішемічна хвороба серця.

2.1.2. Артеріальна гіпертензія

2.1.2.1. Артеріальна гіпертензія або гіпертонічна хвороба виникає в результаті порушення тонусу судин, який регулюється нервовою системою. Якщо людини постійно стикається з ситуаціями при яких підвищується психоемоційне напруження, тонус судин весь час залишається високим, патологічним щодо повсякденних потреб організму. Це призводить до підвищення артеріального тиску.

2.1.3. Виразкова хвороба.

2.2. Психічні хвороби

3. Стрес і нервові процеси

3.1. Орієнтовний рефлекс

3.2. Стан афекту

4. Ознаки стресової напруги

4.1. Неможливість зосередитись на будь-чому

4.2. Занадто часті помилки в роботі

4.3. Погіршення пам'яті

4.4. Постійне відчуття втоми

4.5. Дуже швидке мовлення

4.6. Думки зникають

4.7. Безпричинні болі у голові, спині, шлунку

4.8. Робота не надає колишнього задоволення

4.9. Втрата почуття гумору

4.10. Різко зростає кількість викурених цигарок

4.11. Пристрасть до алкогольних напоїв

4.12. Постійне відчуття голоду або навпаки втрата апетиту

5. Причини стресового напруження

5.1. Набагато частіше вам доводиться робити не те, що б хотілося

5.2. Вам постійно бракує часу — не встигаєте нічого зробити

5.3. Ви постійно хочете спати

5.4. Ви бачите надто багато кольорових снів, особливо коли дуже втомилися за день

5.5. Ви дуже багато палите та/або споживаєте більше ніж звичайно алкогольних напоїв

5.6. Вам майже нічого не подобається

5.7. У вас постійні конфлікти, як дома, так і на роботі

5.8. Відчуваєте незадоволеність життям і жити взагалі не хочеться

5.9. З'являється комплекс неповноцінності

5.10. Вам немає з ким поговорити про свою проблему, ніхто вас не розуміє

5.11. Ви не відчуваєте поваги до себе

5.12. У вас є якесь хронічне захворювання або постійно турбує біль

5.13. Ви не задоволені своїм особистим та сексуальним життям

6. Методи самодопомоги

6.1. Релаксація

6.2. Концентрація

6.3. Аутогенне тренування