الدحرجة الخلفيةBackRoll

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
الدحرجة الخلفيةBackRoll by Mind Map: الدحرجة الخلفيةBackRoll

1. أهم القدرات الحركية الخاصة

1.1. تحمل قوة الذراعين

1.2. مرونة مفصل القدم

1.3. التوازن الثابت

1.4. الإدراك الحسي العضلي

1.5. قوة سرعة عضلات الجسم

2. الأداء الفني

2.1. دفع الأرض باليدين لسقوط الجسم خلفا.

2.2. ثني الرأس بقوة علي الصدر كما تثني الركبة ويتحدب الظهر.

2.3. نقل وزن الجسم علي الذراعين في لحظة وصول الدحرجة علي اليدين.

2.4. دفع الأرض باليدين يأتي مد الذراعين حيث يتحملان ثقل وزن الجسم.

3. طريقة السند

3.1. من الجانب وذلك بوضع إحدى اليدين تحت الكتفين لدفع اللاعبة لأعلي والأخري تحت الساقين للإحتفاظ بالتكور.

4. الأجهزة المستخدمة

4.1. المراتب

4.2. سلم قفز كسطح مائل

5. الخطوات التعليمية

5.1. (تكور) الدحرجة للخلف وللإمام مثل (الكرسي الهزاز)

5.2. (جلوس قرفصاء) عمل تكور ثم نصف دحرجة للخلف للرجوع

5.3. أداء الدحرجة الخلفية علي سطح مائل

5.4. (تكور_الكفان علي الارض)أداء الدحرجة الخلفية المكورة علي المستوي الأفقي.