新年美食

1. 开心

1.1. 欢庆的氛围

1.1.1. 适量吃应节食品

1.2. 团聚的温馨

1.2.1. 边吃边聊

1.3. 健康的无价

1.3.1. 不造成健康负担

2. 建议

2.1. 少吃

2.1.1. 限定分量，尤其是含糖量高和油炸的食物

2.2. 多运动

2.2.1. 新年期间囤积过多脂肪

2.2.1.1. 燃烧脂肪

2.3. 健康烹调

2.3.1. 糙米

2.3.1.1. 含糖量少

2.3.2. 清蒸

2.3.2.1. 油分、糖分、盐分最少

2.3.3. 一起制作年饼、年菜

2.3.3.1. 可控制分量和食材

2.4. 购买健康食品

2.4.1. 贴有健康标签

2.4.1.1. 葵瓜子、坚果

3. 诱惑

3.1. 难得的机会

3.1.1. 一年一次

3.2. 味道比较浓郁

3.2.1. 多油糖盐

3.3. 到处在卖，亲友在吃

3.3.1. 从众心理

3.4. 对自己的健康没有意识

3.4.1. 病从口入

4. 健康

4.1. 多油（油炸食物）

4.1.1. 胆固醇

4.1.1.1. 血管阻塞

4.1.1.1.1. 心脏病/中风

4.1.2. 肥胖

4.1.2.1. 体内脂肪囤积

4.1.2.1.1. 呼吸系统

4.1.3. 喉咙痛

4.1.3.1. 油炸食物比较热气

4.2. 多糖（甜食/甜品）

4.2.1. 爸爸有病例

4.2.1.1. 胰脏不能分泌足够的胰岛素

4.2.1.1.1. 血糖增加

4.2.2. 生痰

4.2.2.1. 咳嗽

4.3. 多盐（咸食）

4.3.1. 血压增加

4.3.1.1. 血管爆裂

4.3.1.1.1. 中风

4.3.2. 增加肾脏的负担

4.3.2.1. 肾脏衰竭

4.3.2.1.1. 肾结石

4.4. 多肉（红肉食品）

4.4.1. 尿酸过高

4.4.1.1. 痛风

4.4.2. 不容易消化

4.4.2.1. 胃痛/胃炎