Porcentajes para el desarrollo de la Resistencia

1. Conclusiones

2. 1. Aumenta la capacidad del mecanismo de producción-remoción de lactato intra y pos esfuerzo (J.C. Mazza 1990). 2. Aumenta la capacidad mitocondrial de metabolizar moléculas de ácido pirúvico, evitando así la lactacidemia elevada (J.C.Maz1990) 3. Permite disponer de una mayor base para la preparación de la resistencia especial, sobre la cual se podrá construir más tarde un elemento esencial, la velocidad pura sostenida. (D. .Martín y P. Coe 1984).

2.1. Resistencia Aeróbica

3. 1. Desarrollar progresivamente la aptitud de trabajo con niveles de lactato elevado. 2. Aumentar la capacidad para tolerar contracciones coordinativas de fibras musculares F.T. ante lactatos elevados (J. C.Mazza 1990). 3. Aumentar la capacidad Buffer (> bicarbonato) (J. C.Mazza 1990).

3.1. Anaeróbica Lactácida

4. Periodo Preparatorio

4.1. Resistencia aeróbica

4.1.1. 40%

4.2. Anaeróbica lactica

4.2.1. 32%

4.3. Anaeróbica alactica

4.3.1. 28%

5. Tipos de Resistencias

5.1. Anaerobica aláctica

5.1.1. Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración ( 0 a 16 seg). *Nula presencia de oxigeno

5.2. Anaerobica Lactácida

5.2.1. Capacidad del atleta de realizar una Actividad de alta intensidad ( 8 a 60) segundos

5.3. Resistencia Aeróbica

5.3.1. La aportación y desgaste del oxigeno mantiene un equilibrio Esto se produce hasta pasando los 2- 4 minutos

6. Macrociclo

6.1. Porcentajes de Cargas de Resistencia para la prueba de 400 metros planos

7. Periodo Competitivo

7.1. Resistencia aeróbica

7.1.1. 35%

7.2. Anaeróbica lactica

7.2.1. 40%

7.3. Anaerobica Alactica

7.3.1. 25

8. Periodo Transitorio

8.1. Resistencia Aeróbica

8.1.1. 25%

8.2. Anaerobica Láctica

8.2.1. 24%

8.3. Anaerobica Aláctica

8.3.1. 24 %