HABILIDADES PSICOCORPORALES REMIND

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HABILIDADES PSICOCORPORALES REMIND by Mind Map: HABILIDADES PSICOCORPORALES REMIND

1. BÁSICAS

1.1. ATENCIONALES

1.1.1. Orientar a la mente a un objeto específico

1.1.2. Foco de observación que es dado

1.1.3. Es darse cuenta

1.1.4. Tipos

1.1.4.1. Acto volitivo

1.1.4.1.1. Voluntaria

1.1.4.2. Consecución del objetivo

1.1.4.2.1. Concentrada

1.1.4.3. Objeto atencional

1.1.4.3.1. Focalizada

1.1.4.4. Foco direccional

1.1.4.4.1. Intrapersonal

1.1.4.5. Dimensión personal

1.1.4.5.1. Mental

1.1.4.6. Psicología

1.1.4.6.1. Alerta

1.1.5. Afectiva

1.1.5.1. relajarnos,meditar o contemplar

1.1.5.2. Niveles

1.1.5.2.1. funcional

1.1.5.3. El amor incluye la atención, no siempre se da a la inversa

1.1.6. Factores Externos

1.1.6.1. Lo novedoso

1.1.6.1.1. Intensidad

1.2. RESPIRATORIAS

1.2.1. Función de aportar el oxígeno y eliminar el dióxido de carbono

1.2.2. Recurso psicofísico efectivo para la relajación y control emocional

1.2.3. Diafragma

1.2.3.1. Inspiración

1.2.3.1.1. Contrae y aplana

1.2.3.2. Espiración

1.2.3.2.1. Agranda y ensancha

1.2.4. Fisiología

1.2.4.1. Respiración pulmonar

1.2.4.2. Respiración celular

1.2.5. Fases del ciclo

1.2.5.1. Inspiración

1.2.5.1.1. introducir aire

1.2.5.1.2. abrirse al mundo

1.2.5.1.3. Debe ser más corta que la espiración -x-

1.2.5.2. Apnea inspiratoria

1.2.5.2.1. lleno de aire

1.2.5.2.2. acoger y proteger

1.2.5.2.3. No es importante -1/4x-

1.2.5.3. Espiración

1.2.5.3.1. Explusar aire

1.2.5.3.2. debería ser el DOBLE DE LARGA

1.2.5.3.3. soltar y darse

1.2.5.3.4. Doble que la inspiración -2x-

1.2.5.4. Apnea espiratoria

1.2.5.4.1. parada respiratoria natural

1.2.5.4.2. esperar

1.2.5.4.3. Debe ser la mitad que la inspiración -1/2x- es básica

1.2.6. Correcta

1.2.6.1. Lenta y larga

1.2.6.2. Consciente y controlada

1.2.6.3. Completa

1.2.6.3.1. Clavicular

1.2.6.4. Rítmica

1.2.6.5. Menos ciclos

1.2.6.5.1. menos energía

1.2.7. Tipos

1.2.7.1. Vías respiratorias

1.2.7.1.1. Bucal

1.2.7.2. Zonas anatómicas

1.2.7.2.1. Torácica

1.2.7.3. Función

1.2.7.3.1. Profunda

1.2.7.3.2. Consciente

1.3. EUTÓNICAS DE RELAJACIÓN

1.3.1. Acto de soltar y descontraer los músculos y no producir o tener tensión en ellos

1.3.2. Eutonía

1.3.2.1. Estado óptimo del grado de contracción involuntaria de un músculo (tono muscular)

1.3.2.1.1. Realización de actividad cotidiana en el tono justo

1.3.2.2. Tensión-relajación

1.3.2.2.1. Encontrar equilibrio a través de la consciencia

1.3.2.3. Musculatura

1.3.3. Sistema nervioso

1.3.3.1. Parasimpático

1.3.3.1.1. Freno fisiológico para experimentar sensaciones de bienestar

1.3.4. Gravedad

1.3.4.1. Musculatura antigravitatoria se encuentra trabajando y se relaciona con los estados de tensión

1.3.5. Fases

1.3.5.1. Soltar

1.3.5.1.1. Actitud interior de apertura de nuestro yo

1.3.5.2. Dejarse caer

1.3.5.2.1. El cuerpo puede obedecer a la gravedad

1.3.5.3. Reposar

1.3.5.3.1. Cuanto más caemos, más pesados nos sentimos

1.3.6. Correcta

1.3.6.1. Distensión muscular progresiva

1.3.6.2. Tranquilidad emocional

1.3.6.3. Cese de la actividad mental

1.3.6.4. No perder la consciencia y el control de lo que se hace

1.4. VISUALIZACIÓN

1.4.1. Representar mentalmente cualquier objeto, escenario o vivencia

1.4.1.1. voluntad

1.4.1.2. imaginación

1.4.2. Estrecha relación entre pensamiento y vida real

1.4.2.1. vida: reflejo de nuestro pensamiento

1.4.3. Método útil para relajarse

1.4.4. Multisensorialidad

1.4.4.1. vista

1.4.4.1.1. olfato

1.4.5. Sugestión

1.4.5.1. sentimos lo que imaginamos tal y como si estuviéramos presentes allí

1.4.6. Tipos

1.4.6.1. Corporal interior y exterior

1.4.6.1.1. creativa escenas y paisajes

1.4.6.2. Actor

1.4.6.2.1. Asociada

1.4.6.2.2. Disociada

1.4.7. Objetivos diversos

1.4.7.1. relajacion vivencial

1.4.7.1.1. crecimiento personal

1.4.8. Correcta

1.4.8.1. En silencio

1.4.8.1.1. Postura cómoda

1.4.8.2. Introducir la relajación

1.4.8.2.1. Inventario tridimensional

1.4.8.3. Dar volumen

1.4.8.3.1. Canales sensoriales

1.4.8.3.2. Sensaciones genuinas que aparezcan

1.4.8.3.3. Sensación de bienestar del cuerpo

1.5. CONSCIENCIA SENSORIAL

1.5.1. Sentidos

1.5.1.1. facultades de recibir estímulos externos e internos mediante los receptores que transmiten los estímulos al sistema nervioso central

1.5.1.1.1. cinestesia

1.5.1.1.2. somestesia

1.5.1.2. Principales

1.5.1.2.1. vista

1.5.1.3. Otros

1.5.1.3.1. equilibrio

1.5.2. Sistema de representación sensorial

1.5.2.1. Canal auditivo

1.5.2.1.1. Canal visual

1.5.3. Tener en cuenta para relajar

1.5.3.1. Percepción

1.5.3.1.1. Determinada por nuestros canales sensoriales

1.5.3.2. Expresión

1.5.3.2.1. Cargada de preferencias sensoriales

1.5.3.3. Comunicación

1.5.3.3.1. Depende de las anteriores

1.5.3.4. Correcta

1.6. VOZ Y HABLA

1.6.1. Mensajes de infuencia externa

1.6.1.1. vivencia

1.6.1.1.1. creencia

1.6.2. Recurso psicofísico, expresivo y terapéutico que da sentido a nuestra vida

1.6.2.1. Sonora

1.6.2.2. Interiorizada

1.6.3. Lenguaje y pensamiento

1.6.3.1. Lengua

1.6.3.1.1. órgano sumamente inteligente e importante en la relajación, con íntima conexión con el cerebro cuerpo

1.6.3.2. Estrecha relación

1.6.3.2.1. voz e identidad

1.6.4. Relajación

1.6.4.1. Autogenia

1.6.4.1.1. Capacidad de crear estados de ánimo, sensaciones o emociones en nosotros mismos

1.6.4.2. Sonidos onomatopéyicos

1.6.4.2.1. imitación de sonidos de animales, aparatos, etc

1.6.4.3. Mantras

1.6.4.3.1. Repetición de un sonido, sílaba, palabra, frase para mejorar nuestro estado psicofísico

1.6.4.3.2. No necesariamente construido por nosotros y no tiene por qué poseer un significado especial

1.6.4.4. Afirmaciones positivas

1.6.4.4.1. Poderoso recurso verbal para transformar experiencias negativas

1.6.4.5. Autoconversación

1.6.4.5.1. Diálogo con uno mismo

1.6.4.6. Sondas temáticas

1.6.4.6.1. Frases positivas que son recibidas por un otro para mejorar las emociones de una persona

1.7. POSTURALES

1.7.1. Colocación determinada de todas las partes del cuerpo en un momento concreto

1.7.1.1. Sana: conviene a cada parte del cuerpo en una situación determinada con la correspondiente eutonía respecto a los ejes, planos y gravedad

1.7.1.1.1. Buen uso corporal

1.7.2. Uso corporal

1.7.2.1. Conjunto de actuaciones posturales y dinámicas que cada persona hace sobre su propio cuerpo

1.7.2.2. Depende

1.7.2.2.1. Consciencia sensorial

1.7.2.2.2. Consciencia corporal

1.7.2.3. Incorrecto

1.7.2.3.1. Posiciones estáticas inadecuadas

1.7.3. Elementos funcionales

1.7.3.1. Control primario Cabeza, Cuello y Espalda

1.7.3.1.1. Músculos

1.7.4. Como forma de estar

1.7.4.1. Yo corporal

1.7.4.1.1. Síntesis corporal de la persona

1.7.4.1.2. AUTO-OBSERVACIÓN

1.7.5. Factores

1.7.5.1. Anatómicos

1.7.5.2. Personales

1.7.5.2.1. Identificaciones

1.7.5.2.2. Centramiento

1.7.5.2.3. Actitudes de adaptabilidad

1.7.5.3. Cognitivos

1.8. MOVIMIENTO

1.8.1. Consciente

1.8.1.1. capacidad humana de moverse con eutonía, poniendo la atención en el cuerpo y sensaciones corporales

1.8.1.1.1. Lento

1.8.1.1.2. Fluido

1.8.1.2. Se hace con plena atención

1.8.1.2.1. energía

1.8.1.2.2. respiración

1.8.1.3. Opuesto al mecánico

1.8.1.3.1. movimiento de manera automática, inconsciente y desde la dimensión musculo esquelética

1.8.1.4. Análisis

1.8.1.4.1. Intención

1.8.1.4.2. Acción

1.8.1.4.3. Resultado

1.8.1.5. Relajador

1.8.1.5.1. se ejecuta para relajar la musculatura

1.8.2. Espontáneo

1.8.2.1. se realiza de manera inconsciente e incontrolada, de manera que el sistema nervioso se descarga

1.9. CONSCIENCIA Y ENERGÍA

1.9.1. Energía corporal

1.9.1.1. flujo vital que circula por nuestro cuerpo

1.9.1.1.1. dimensión holística que influye en las dimensiones fisiológica y psicológica

1.9.1.2. Densidad energética que recubre y atraviesa nuestro cuerpo físico

1.9.1.2.1. "Ki" o flujo vital

1.9.1.2.2. Chacras

1.9.1.2.3. Hara o "vientre" centro vital

1.9.2. Control de la lengua

1.9.2.1. Sensibilidad por la cantidad de ramificaciones nerviosas que confluyen y conexión estrecha con el cerebro

1.9.3. Percepción y control

1.9.3.1. En forma de calor, luz y pacificación

1.9.3.2. Tierra

1.9.3.2.1. energía telúrica percibida por la planta de los pies

1.9.3.3. Sol

1.9.3.3.1. alimento del ser

1.9.4. Bloqueos

1.9.4.1. Obstrucción de la libre circulación de energía

1.9.4.1.1. Causas psicológicas

1.9.4.1.2. Causas posturales

1.9.4.2. Movimiento fluido para la libre circulación de la energía

2. ESPECIALES

2.1. CONSCIENCIA CORPORAL

2.1.1. Consciencia

2.1.1.1. Capacidad de darse cuenta a través de la experiencia de realidad" SOCK"

2.1.1.1.1. sensación

2.1.1.1.2. observación

2.1.1.1.3. conceptualización

2.1.1.1.4. conocimiento aconceptual

2.1.2. Visión

2.1.2.1. Propioceptiva

2.1.2.1.1. Percepción de los estados del cuerpo, sus procesos y acciones, observables por el individuo

2.1.2.2. Fenomenológica

2.1.2.2.1. intracepción

2.1.3. Vivencia: diversidad de anatomías

2.1.3.1. Anatomía Orgánica

2.1.3.1.1. vivencia del cuerpo mecánico, en el sentido más físico del término

2.1.3.2. Anatomía Psicomotriz

2.1.3.2.1. vivencia más amplia, cuerpo-instrumento, habilidades y destrezas, aspectos biomecánicos, filogenéticos y psicoperceptivos

2.1.3.3. Anatomía emocional

2.1.3.3.1. vivencia hacia un yo experiencial, el cuerpo habla, vive y vibra y las experiencias resuenan en diversas maneras y zonas

2.1.3.4. Anatomía de identidad

2.1.3.4.1. se pasa de "tener un cuerpo" a "ser un cuerpo y la postura hace presente nuestra forma de estar-en-el-mundo

2.1.3.5. Anatomía cósmica o energética

2.1.3.5.1. bioenergética, energía corporal "ki" o "chacras", existencia de un nivel energético

2.1.3.6. Anatomía espiritual

2.1.3.6.1. sensación sentida, cuerpo como puerta a la espiritualidad de impronta trascendente o inmanente, lo divino revelado en el cuerpo

2.2. ATENCIÓN PLENA

2.2.1. estado mental de estar anclados en el presente

2.2.1.1. Arte de Parar

2.2.1.1.1. Detenerse un momento

2.2.1.1.2. Escanear sensaciones, emociones y pensamientos

2.2.1.2. Sin juzgar, ni intervenir, ni reaccionar

2.2.1.2.1. Atención compasiva

2.2.2. aceptar amablemente lo que sucede, sin querer cambiar nada

2.2.2.1. Soltar lo que sobra, sin querer cambiar nada

2.2.3. Interna

2.2.3.1. Auto-observación

2.2.3.1.1. Enfocar y gestionar la atención a uno mismo, desidentificarse de lo percibido, auto-aceptación

2.2.3.1.2. ¿Cómo están mis sensaciones corporales, mis emociones y mis pensamientos?

2.2.4. Externa

2.2.4.1. Observación Consciente

2.2.4.1.1. Consciencia de entorno

2.2.4.1.2. Consciencia de la propia reacción hacia el entorno

2.2.5. Habilidades

2.2.5.1. Aceptación

2.2.5.1.1. Paciencia

2.2.5.2. Confianza

2.2.5.2.1. No esfuerzo

2.2.6. Beneficios

2.2.6.1. Saborear la vida

2.2.6.1.1. Parar, respirar y combatir el estrés

2.2.6.2. Claridad mental

2.2.6.2.1. Potenciar la creatividad

2.2.7. Indicaciones

2.2.7.1. Paro

2.2.7.1.1. Respiro

2.2.8. Pilares

2.2.8.1. Realización

2.2.8.1.1. Consciencia de que la práctica cotidiana es fundamental

2.2.8.2. Servicio

2.2.8.2.1. Consciencia de que mi práctica se comparte y contagia

2.2.8.3. Comunidad

2.2.8.3.1. Consciencia de que mi felicidad se cocecta profundamente con la de los demás

2.3. RELAJACIÓN PROFUNDA

2.3.1. Confluencia de la relajación muscular y la relajación mental

2.3.1.1. Reducción de la tensión

2.3.1.2. Renovación de los recursos internos

2.3.2. Procesos implícitos

2.3.2.1. Habituación

2.3.2.1.1. habilidad de dejar de reaccionar ante estímulos diversos

2.3.2.2. Desensibilización

2.3.2.2.1. cambio de respuestas negativas a postivas frente a diversos estímulos

2.3.2.3. Extinción

2.3.2.3.1. las respuestas no reforzadas tienden a desaparecer

2.3.2.4. Efecto Ganzfield o ceguera temporal

2.3.2.4.1. estado de la mente sin pensamientos

2.3.3. Estados "R"

2.3.3.1. dormido

2.3.3.1.1. desconexión

2.3.3.2. fortaleza de la consciencia

2.3.3.2.1. Amor y agradecimiento

2.3.4. Sistemas que intervienen

2.3.4.1. Sistema Nervioso Autónomo

2.3.4.2. Sistema endócrino

2.3.4.3. Musculatura esquelética

2.3.5. Beneficios

2.3.5.1. Terapéuticos

2.3.5.1.1. procesos antiinflamatorios

2.3.5.2. Rendimiento

2.3.5.2.1. Deportivo

2.3.5.3. Aprendizaje

2.3.5.3.1. Cálculo mental

2.3.5.4. Crecimiento personal

2.3.5.4.1. Serenidad

2.3.6. Práctica

2.3.6.1. Escenario adecuado

2.3.6.1.1. Confidencialidad

2.3.6.2. Administración

2.3.6.2.1. Tono de voz

2.3.6.3. Comienzo y finalización gradual

2.3.6.3.1. Supervisión de apoyo

2.4. GESTIÓN EMOCIONAL

2.4.1. Emociones

2.4.1.1. Reacción ante un acontecimiento externo o interno, actual, pasado o futuro, real o imaginario, consciente o inconsciente

2.4.1.1.1. Valoración

2.4.1.1.2. Predisponen a una acción

2.4.1.2. funcionales

2.4.1.2.1. adaptativas

2.4.1.3. Básicas

2.4.1.3.1. Miedo

2.4.1.4. Sentimiento

2.4.1.4.1. Componente cognitivo de la emoción, es una emoción hecha consciente, la cual permite la intervención de la voluntad para prolongar o acortar su duración

2.4.1.4.2. Felicidad

2.4.2. Auto-Observación

2.4.2.1. ¿Cómo están mis emociones?