ECOLOGIA Y DEPORTE
by Nico Ayala
1. FLEXIBILIDAD
1.1. BALÍSTICO , FNP
2. VELOCIDAD
2.1. REPETICIONES, INTERVALOS, METODO CONTINUO VARIABLE
3. FUERZA RESISTENCIA
3.1. SUPER-SERIES, REPETICIONES, INTERVALOS
4. RESISTENCIA
4.1. CONTINUO, CONTINUO VARIABLE O FARTLEK , METODO INTERVALICO
5. METODOS DE ENTRENAMIENTO
6. ADAPTACION, DIFERENCIACION, ORIENTACION, RITMO, REACCION
7. RESISTENCIA, FUERZA, FLEXIBILIDAD,VELOCIDAD
8. COORDINATIVAS
9. CONDICIONALES
10. CAPACIDADES
11. PLANO
11.1. CODOS: Semiflexionados TORSO: Ligeramente erguido PIERNAS : Semiflexionadas
12. DESCENSO
12.1. CODOS: Ligeramente flexionado TRONCO: Ligeramente hacia adelante PIERNAS: semiflexionadas
13. ASCENSO
13.1. CODOS: extendidos TORSO: Hacia adelante PIERNAS: extendidas
14. PLANO
14.1. BRACEO: contrario a las piernas relajado a 90 grados ZANCADA: rodilla pasala punta del pie POSICION TRONCO : Erguido sin tension APOYO: metatarso
15. DESCENSO
15.1. BRACEO: Pausado lateralizado amplitud de brazos ZANCADA: Corta tipo galope POSICION TRONCO: Ligeramente hacia atras APOYO: Hueso cancaneo
16. ASCENSO
16.1. BRACEO: libre en angulo de 45 grados ZANCADA: a la altura de la cadera POSICION TRONCO: ligeramente hacia adelante APOYO: metatarso
17. DOWN HILL, CROSS COUNTRY, MARATHON
18. SPRINT, MEDIA, LARGA
19. SPRINT, MEDIA , LARGA
20. MODALIDADES
21. CICLISMO
22. ORIENTACION DEPORTIVA
23. TRAIL RUNNING
24. ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE
25. TECNICA