Kế hoạch để Dậy Sớm

Plan your projects and define important tasks and actions

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Kế hoạch để Dậy Sớm by Mind Map: Kế hoạch để Dậy Sớm

1. Mọi người

1.1. Vì đã lập nhóm 3 người.

1.2. => Bạn sẽ có tinh thần làm việc hơn.

1.3. Có trách nhiệm hơn trong nhóm

1.4. Mọi người sẽ hỗ trợ bạn trong việc dậy.

1.5. Thổi bùng ngọn lửa trong bạn lên.

2. Notes

2.1. Không phải 1,2,3 lần là thành thói quen được

2.2. Cảnh báo trước bạn

2.2.1. Nếu không đạt được thì cố gắng dậy sớm 15'

2.2.2. Sau 1 tháng bạn sẽ dậy trước 1h.

2.3. Cần phải kiên trì và quyết tâm thực hiện thì mới duy trì được nó. (Mục tiêu bạn phải đề ra là ít nhất 1 tháng

3. Công cụ!

3.1. Đồng hồ có Chuông Hoặc Điện Thoại

3.2. Hẹn đồng hồ vào thời gian mình dậy.

3.3. Để đồng hồ ở xa giường

3.3.1. Để khi chuông to => Bạn phải dậy tắt đi

3.3.2. Nếu mạc kệ cả nhà sẽ mất giấc ngủ

4. Động lực để dậy!

4.1. Kinh nghiệm

4.1.1. Làm cho thành phản xạ.

4.1.2. Tưởng tượng đến cái mình đạt được khi dậy sớm

4.1.3. Tôi là tỉ phú (Tưởng tượng bạn đang xuất hiện trên tivi với vai trò là người giàu nhất thế giới. Gia đình bạn, người thân .... đang xem tivi => Rất thích.

4.2. Dậy ngay (Để thành thói quen)

4.2.1. Đừng để suy nghĩ làm ảnh hưởng nếu bạn nghĩ.

4.2.2. Suy nghĩ sẽ nói => Ngủ tiếp trời lạnh ... (Bạn phải phản xạ trước cả suy nghĩ của bạn)

4.3. Tưởng tượng bạn đạt được những gì bạn muốn

4.3.1. Đi du lịch thế giới

4.3.2. Có biệt thự

4.3.3. Có xe oto

4.3.4. Trở thành tỷ phú

5. Hoạt động trong thời gian

5.1. Link 1h bạn làm được gì?

5.1.1. Kích mũi tên

6. Cách để có giấc ngủ tốt!

6.1. Phương pháp thở trước khi ngủ

6.1.1. Thở = bụng.

6.1.2. Hít 4s - Rùi ngưng thở 7s Sau đó thở ra 8s.

6.1.3. Thở đều 5 - 10 lần.

6.1.4. Giảm căng thẳng.

6.1.5. Tập trung vào hơi thở của mình.

6.2. Thiền 15' - 20' để giảm căng thẳng