اللياقة البدنية

1. عادات صحيّة رياضيّة

1.1. 1-المشي ثم المشي ثم المشي، في أي وقت وأي مكان.

1.1.1. 2-محاولة عدم استعمال المصاعد واستبدالها بصعود ونزول الدرج.

1.2. 3-عدم الجلوس عند التحدث بالهاتف، بل يجب التحرك والمشي خلال إجراء الاتصالات من خلال الجلوس والوقوف والمشي بين الحين والآخر.

1.3. 4-اللعب واللهو مع الأطفال الذينً داخل المنزل أم خارجه.

2. تصنف اللياقة البدنية الى:

2.1. 1-اللياقة العامة

2.2. 2-اللياقة البدنية المحددة

3. فوائد اللياقة :

3.1. 1-حماية الجسم من الاصابة بالامراض

3.2. 2-تقليل ضغط الدم

3.3. 3 الوقاية من الاصابة بمرض السكري

3.4. 4- علاج السمنة وتخفيف الالام الظهر

3.5. 5- الحماية من هشاشة العظام

4. انواع الانشطة البدنية:

4.1. 1- التمارين الهوائية

4.2. 2-تمارين القوة

4.3. 3-تمارين السكوات

4.4. 4- تمارين التمدد

5. أهمية اللياقة :

5.1. 1/من الناحية الاجتماعية :

5.1.1. يمكنك للفرد اكتساب الخبرات الاجتماعية التي تساعد كثيرا في تكوين شخصيته

5.2. 2 / من الناحية الصحية:

5.2.1. تعمل اللياقة على تحسين الصحة العامة فتزيد من السعة الحيوية للرئتين وتزيد من حجم القلب فيعمل بدقات اقل وباقتصاد

5.3. 3/من الناحية النفسية ؛

5.3.1. تعمل على تكوين الشخصية المتزنة والمتصفة بالشمول والتكامل والاتزان النفسي والسرور والنجاح والرضا