ACTIVIDAD FISICA Y ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
by jesica liliana montoya heredia
1. Todo movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere mas energía
2. TIPO AF
3. ACTIVIDAD FISICA
4. Trabajo cardiovascular, trabajo de fuerza, trabajo de estiramiento
5. DURACION AF
6. Adultos de 18 a 64 años 150 min semanales de AF
7. INTENSIDAD AF
8. Ligera, moderada, vigorosa
9. BENEFICIOS AF
10. Reduce riego de enfermedades , controla sobrepeso y obesidad, fortalece los huesos etc..
11. RECOMENDACIONES AF PARA ADULTOS MAYORES
12. Ayuda a funciones respiratorias y musculares, depresión, deterioro cognitivo, ENT, etc
13. ENVEJECIMIENTO ACTIVO
14. Bienestar Fisico
15. Social
16. Mental
17. COMPONENTES
18. La resistencia cardiorespiratoria, la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular
19. FASES DE LA AF
20. AF excenta de motivación
21. Rutina se convierte en habito
22. Habito se vuelve superación de objetivos
23. Actividad manda sobre la mente