Alimentación saludable

1. Definición

1.1. Consiste en ingerir una variedad de alimentos que nos brindan los nutrientes necesarios para mantenernos sanos y con energía

2. ¿Cuáles son los grupos alimenticios?

2.1. Carbohidratos

2.1.1. pasta, arroz, papa

2.2. Proteínas

2.2.1. carne, huevo, pescado

2.3. Lácteos

2.3.1. yogurt, quesillo, queso

2.4. Frutas y vegetales

2.4.1. mora, zanahoria

2.5. Grasas y azúcares

2.5.1. mantequilla, aceite

3. Riesgos de una mala alimentación

3.1. Obesidad

3.2. Enfermedades cardiovasculares

3.3. Depresión

4. Consejos para una alimentación sana

4.1. Tomar suficiente agua

4.2. La variedad de nutrientes es la base de una buena alimentación

4.3. Reducir o eliminar los alimentos precocidos o preparados