1. Фрукты,овощи
1.1. Содержат
1.1.1. необходим для здорового функционирования сердца, нервной системы и мускулов.
1.1.2. Витамины группы Б
1.1.2.1. регулирует обмен белков, жиров и углеводов
1.1.2.2. регулирует обмен аминокислот и углеводов.
1.1.2.3. способствует в налаживании здоровой пищеварительной системы.
1.1.2.4. способствует развитию умственных способностей
1.1.3. Витамин А
1.1.3.1. Улучшает зрение
1.1.3.2. Способствует росту костей и развитию зубов
1.1.3.3. Поддерживание кожи и волос в здоровом состоянии
1.1.4. Витамин С
1.1.4.1. действует как антиокислитель и помогает защищать клетки тела от потенциально разрушительных эффектов свободных радикалов
1.1.4.2. помогает производить коллаген
1.1.4.3. улучшает усвоение железа в пищеварительном тракте
1.1.5. Витамины Е
1.1.5.1. защищает клетки от повреждения, замедляя окисление липидов и формирование свободных радикалов
1.1.6. Витамин D
1.1.6.1. помогает нашему организму усваивать магний и кальций
1.1.7. Витамины К
1.1.7.1. помогает организму создавать множество различных белков
1.1.7.2. помогает регулировать уровень кальция в крови
2. Молочные продукты
2.1. Содержат
2.1.1. Белок
2.1.2. Аминокислоты
2.1.3. витамины D,А, В12,
2.1.4. Калий
2.1.5. Фосфор
2.1.6. Углеводы
2.2. Польза
2.2.1. полезны для зубов, суставов и костей
2.2.2. выводят токсичные вещества и соли тяжелых металлов
2.2.3. для костей и пищевода
2.2.4. нормализует работу нервной системы и головного мозга
3. Мясо
3.1. Содержит
3.1.1. Белки
3.1.1.1. Миозин
3.1.1.2. Актин
3.1.1.3. Тропомиозин
3.1.2. Минеральные вещества
3.1.2.1. Макроэлименты
3.1.2.1.1. кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор и сера.
3.1.2.2. железо, медь, марганец, цинк, кобальт, йод, фтор, хром, молибден, ванадий, никель, стронций, кремний, селен
3.1.3. Витамины
3.1.3.1. В1,В2,В3,В4,В5,В6,В7,В9,В12,Е
3.2. Польза
3.2.1. Функционирование многих органов и систем
3.2.2. Укрепление иммунитета
3.2.3. нормализует работу нервной системы
3.2.4. поддерживает работу сердца и нормализует уровень холестерина.
4. Масло
4.1. Витамины
4.1.1. Витамин F
4.1.2. Витамины P и РР
4.1.3. Витамин А
4.1.4. Витамины группы В
4.1.5. Витамин Е
4.2. Польза
4.2.1. Кальций
4.2.1.1. необходим для роста и укрепления костей и зубов
4.2.2. Цинк
4.2.2.1. участвует в передаче генетической информации
4.2.3. Стеролы и фосфолипиды
4.2.3.1. участвуют в образовании кожи и нервных волокон, половых клеток
4.2.4. Калий
4.2.4.1. необходим для работы сердца