תוכן הילה גומל מאמנת אישית

1. נאמנות לעצמי

1.1. קבלה עצמית

1.2. להציב גבולות בבטחון

1.3. לסנן סביבה רעילה

1.4. להכיר את עצמי יותר

1.5. לגלות מה החוזקות שלי ומה חשוב לי

1.6. ללכת בדרך שלי

1.6.1. לוח חזון my way- פוסט סטיקי נואוטס (מוכן)

2. אותנטיות וביטוי

2.1. יצירתיות

2.2. גמישות

2.3. להרגיש ראויה

2.4. להעמיק את ההיכרות עם עצמי והביטוי של זה בעולם

2.5. מודלניג

2.5.1. להיות הגרסה הטובה של עצמי ולתת השראה באמצעות זה לאחרים

2.6. ביטוי ברשתות

2.7. כתיבה ויצירה

2.7.1. 3 ספרי השראה ולמה אני אוהבת אותם

2.7.2. לבטא את עצמי כמו שאני, ולא כמו אחרים

3. הגשמת חלומות יעדים

3.1. ללמוד מה שאני אוהבת

3.2. להשתחרר מתקיעות

3.3. מציאת זוגיות

3.4. קריירה- מציאת עבודה מספקת

3.5. כסף ושפע

3.6. פרקטיקה

3.6.1. פוסטיפ- איך חתיכות נייר קטנות יכולות להגשים לכם את החלומות

3.6.2. לגרום לדברים לקרות- פוסט סטיקי נואוטס (מוכן)

3.7. הורות ואמהות נוכחת

4. בטחון עצמי

4.1. לפתח אסרטיביות

4.2. לפרש את הסיפור אחרת

4.2.1. איך לשים משקפיים ורודות בכל מצב?

4.2.2. לשים בתיק חוטי כסף

4.3. לקבל מחמאות ופרגון

4.3.1. פוסטיפ- 3 דרכים להסכים לקבל מחמאות

4.3.2. להיות יס מן

4.3.3. שאלה- איך מרגיש לכם שנותנים לכם מחמאה

4.4. לתת פרגונים לעצמי ולאחרים

4.5. לעמוד על המילה שלי

4.6. לסמוך על עצמי

5. איזון

5.1. משפחה- קריירה

5.2. גוף- נפש

5.3. ראש- רגש

5.4. אני- המשפחה (הורות)

6. להעז- אומץ ותעוזה

6.1. לבטא את עצמי

6.1.1. איך הפכתי מX ל Y )ביישנות לעומת ביטוי

6.2. להסכים לטעות

6.2.1. להיכשל קדימה זה הלהצליח החדש- מה אני מרוויחה כשאני נכשלת? הקדמה על קידוש ההצלחה, הצטיינות בהכל החל מגיל קטן, קודים חברתיים. כישלון זו כבר לא מילת גנאי (פאק-אפ נייט'ס) לא להראות שהכל מושלם= אנושיות. הנה 5 סיבות טובות להסכים להכשל: - מבינה מה לא עובד ויכולה לתקן בפעם הבאה - חוסן פנימי- חווית התנסות שהשאירה אותי עם הרגליים על הקרקע - מצפן חם-קר - מחדד את הגדרת ההצלחה שלי, מה אני -רוצה ומה חשוב לי מקרב אותי לעצמי. - מקרב אותי להצלחה (אדיסון, מכירות) - צוברת ניסיון בלי תלות בתוצאה= התפתחות ולמידה

6.2.2. מה קרה כשהסכמתי לטעות- לספר על כשלון אחד צורב שאחריו קיבלתי החלטה להמשיך לנסות ולשפר

6.2.3. דוגמאות לאנשים ובעלי עסקים שנכשלו הרבה פעמים עד ש... ומה הם מלמדים אותנו (ג'ורדן, אדיסון וכו'). שורה תחתונה- להעז להיכשל זו גדולה שאפשר להתאמן עליה במקום לחזור להרגלים הקודמים שלנו. משם- להזמין לתהליך אימוני

6.3. להעז

6.3.1. 3 דרכים להתחיל להעז בחיים

6.3.2. הלהקה

7. ביקורת ושיפוטיות

7.1. להשתחרר מתקיעות

7.1.1. סיפור מקרה על----יוליה

7.2. שחרור מרגשות אשמה

7.2.1. איך הצלחתי להפסיק לתת לעצמי בראש על זה ש....

7.2.2. סיפור מקרה

7.2.3. טיפ

7.3. לסמוך על עצמי

7.4. להסכים לטעות

7.5. להפסיק להיות במאבק

7.5.1. איך להפסיק להתווכח עם המציאות ולהסכים להרפות

7.5.2. למה לשחרר (to let go) זה הדבר הכי טוב שיכול לקרות לבריאות שלך

7.5.3. איך לחזק מערכת חיסונית בלי חיסון- לדבר על חוסן מתוך שחרור

7.5.4. קונטרול פריקית? הישארי עימנו

8. לזוז, לפעול, לנוע

8.1. להוציא לפועל ולא רק לחשוב על..

8.2. כלים פרקטיים ליצירת תנועה ושינוי

9. תכלית ומשמעות

9.1. כאילו הכל בסדר אבל עדיין משהו חסר

9.2. להרגיש אושר וסיפוק

9.3. ההבדל בין אושר ושמחה

9.3.1. האם את מאושרת? פוסט על ההבדל בין אושר לשמחה. לאן לשאוף בעצם?

9.3.2. צעדים קטנים בדרך לאושר. איך לאסוף רגעים קטנים לתחושה גדולה

9.4. מתי מגיעים כבר?

9.5. התפתחות והעמקה

10. פסיכולוגיה חיובית

10.1. למה תחשוב טוב ויהיה טוב זה בולשיט

10.2. לחזק את החזק

10.2.1. לפעול מתוך מה שיש

10.2.2. איך לא להתמחק מהתקדמות כשאני מספרת לעצמי את הטוב