1. 1 модуль (2 недели)
1.1. Шаги
1.1.1. Определение исходного состояния
1.1.2. Общие упражнения низкой интенсивности
1.2. Что будет на уроке
1.2.1. Взвешивание, измерение, фото до, определение уровня физ. подготовки, проблема клиента
1.2.2. Видео: Общая программа низкой интенсивности
1.2.3. Урок: Как правильно сбрасывать вес, чтобы он не вернулся
1.2.4. Обратная связь: Точка А и точки Б клиента, цели
1.3. Доп. материалы
1.3.1. Общие рекомендации по питанию
1.3.2. Таблица: Трекер выполнения упражнений
1.4. Результат
1.4.1. Плавное введение в спортивный режим
1.4.2. Постановка целей
1.4.3. Мотивация
2. 2 Модуль (2 недели)
2.1. Шаги
2.1.1. Индивидуальная программа небольшой интенсивности
2.2. Что будет на уроке
2.2.1. Видео: Индивидуальная программа для 3-4 недели
2.2.2. Урок: Биохимия тела, почему нельзя исключать из рациона некоторые продукты
2.2.3. Урок: Необходимость декомпрессии и растяжки
2.2.4. Взвешивание, измерение в конце недели
2.3. Доп. материалы
2.3.1. Таблица: Трекер выполнения упражнений
2.4. Результат
2.4.1. Установление спортивного режима
2.4.2. Устранение болей в спине
2.4.3. Улучшение физического состояния
3. Результат
3.1. Подтянутое тело
3.2. Уверенность в себе
3.3. Хорошее настроение
3.4. Избавление от боли
3.5. Физическая выносливость
3.6. Хорошее самочувствие
4. 3 модуль (2 недели)
4.1. Шаги
4.1.1. Повышение интенсивности индивидуальной программы
4.2. Что будет на уроке
4.2.1. Видео: Индивидуальная программа для 5-6 недели
4.2.2. Урок: Нетравматичное выполнение упражнений
4.2.3. Взвешивание, измерение в конце недели
4.3. Доп. материалы
4.3.1. Таблица:Трекер выполнения упражнений
4.4. Результат
4.4.1. Увеличение силовой выносливости
4.4.2. Уменьшение веса
5. 4 модуль (2 недели)
5.1. Шаги
5.1.1. Повышение интенсивности индивидуальной программы
5.2. Что будет на уроке
5.2.1. Видео: Индивидуальная тренировка 7-8 недели
5.2.2. Урок: Как добиться дальнейшего прогресса.
5.2.3. Контрольное взвешивание, измерение
5.3. Доп. материалы
5.3.1. Таблица: Трекер выполнения упражнений
5.4. Результат
5.4.1. Закрепление достигнутого результата