Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Trening by Mind Map: Trening

1. Fysisk gevinst

1.1. Trening styrker immunforsvaret.

1.2. Trening forebygger fordøyelsesproblemer.

1.3. Trening forebygger overvekt.

1.4. Løping, hopp og rask gange forebygger beinskjørhet.

2. Psykisk gevinst

2.1. Man blir lykkelig av trening.

2.2. Under trening frigjøres kroppens lykkehormoner (endorfiner).

2.3. Sinne og frustrasjon slippes ut når du trener.

2.4. Trening er godt for hjertet.

3. Trening gir trivsel

3.1. Spenning og stress reduseres.

3.2. Du blir sliten på en god måte. (Du sover bedre)

3.3. Positiv effekt av trening virker positivt inn på selvtilliten din.

4. Hvordan trene?

4.1. Du forebygger sykdommer hvis du svetter, har økt puls og er andpusten.

4.2. Øk belastning litt for hver gang.

4.3. Lytt til kroppens signaler.

4.4. Variasjon i treningen.

4.5. Det er tegn på overbelastning eller feilbelastning hvis du får smerter etter trening.

4.6. Belastning på skulder.

5. Trene ute.

5.1. Trening ute kan gi deg enda mere motivasjon.

5.2. Sykling ute

5.3. Du føler deg komfortabel med treningen hvis du liker å være i naturen samtidig.

6. Trening inne.

6.1. En fordel I Norge med hensyn til snø, regn og vind.

6.2. Trener sammen med andre, til musikk eller til under instruksjon.

6.3. Mindre sykefravær hos dem som får trene litt på jobben.

7. Motivasjon og mestring.

7.1. Indre motivasjon - du drives av din indre lyst.

7.2. Ytre motivasjon - andre forventer resultater av deg.

7.3. Når du mestrer noe blir du glad, det øker lysten til å prøve mer for å mestre det.

8. New node

9. Trening - eget ansvar.

9.1. Alle har ansvaret for egen helse.

9.2. Trening er en av faktorene som garantert gir gevinst.