Crecimiento muscular: Beneficios físicos de la forma muscular.

1. Salud en el hueso.

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2. Mejora en el rendimiento deportivo.

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3. Mejora de la función neural:

3.1. - Aumento de la activación de los músculos agonistas y sinergistas. - Reducción de los grupos musculares antagonistas. - Mejoría de la coordinación intermuscular del grupo. - Mejoría de la velocidad de desarrollo de la fuerza *Beneficio; una mejor expresión de la fuerza y la potencia muscular.

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4. *Importancia de este tipo de entrenamiento : El mantenimiento sano de la persona, la compensación del proceso natural del envejecimiento de forma que se posibilite la pérdida de la masa muscular, ósea y discapacidad.

5. Tamaño muscular:

5.1. En el hombre, se produce el crecimiento por aspectos como; el tipo del entrenamiento, la nutrición adecuada y los límites superiores de la predisposición genética.

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5.2. En la mujer, la activación del músculo son por; la disminución de la grasa corporal, la cual conlleva a la reducción de las medidas del cuerpo y una mejor definición en los músculos.

5.3. Son importantes los períodos cortos de descanso en el tamaño del músculo.

6. Hipertrofia: Método para potencializar el crecimiento muscular, consiste en un entrenamiento de resistencia:

7. Mejora la fuerza del músculo:

7.1. Es causado por rangos de intensidad y volúmenes de los ejercicios, los cuales benefician en la producción del aumento de la liberación de las hormonas anabólicas y hormonas de crecimiento.

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