Jak przetrwać kwarantannę / lockdown? - © dr Tomasz Stachura mapymysli.net

1. Akceptacja

1.1. 1

1.1.1. Nie złość się już

1.2. 2

1.2.1. Stało się

1.3. 3

1.3.1. Nie możesz już tego zmienić

2. Najważniejsze

2.1. ZDROWIE

2.1.1. 1

2.1.1.1. Zadbaj o siebie

2.1.1.1.1. Dla

2.1.2. 2

2.1.2.1. Zdrowo się odżywiaj

2.1.3. 3

2.1.3.1. Dbaj o sen

3. Ogranicz stres i zmartwienia

3.1. 1

3.1.1. Najlepszym sposobem na stres i problemy jest praca, spożytkowanie gniewu i energii na kształtowanie czegoś dobrego"

3.1.1.1. – pisze w "Autobiografii" Lee Iacocca, legendarny prezes Forda, a potem Chryslera.

3.1.1.2. Porażki bolą. Ograniczenia potrafią bardzo podkopać samoocenę. Ale czas przemija niezależnie od nas. Jedyne, co możemy zrobić, to dobrze go wykorzystać. Kształtować coś dobrego. A to oznacza działanie. Skuteczne działanie.

3.2. 2

3.2.1. Ogranicz newsy (wiadomości z mediów)

3.2.1.1. Powodują

3.2.1.1.1. Strach

3.2.1.1.2. Lęk

3.2.1.1.3. Negatywne nastawienie

4. Inspiracje

4.1. o

4.1.1. Marszałek Piłsudski

4.1.1.1. Zesłany na Syberię na 5 lat

4.1.1.1.1. Piłsudski nie pozwolił jednak zapanować nad sobą apatji. Od pierwszych dni starał się być czynny. Nie uległ też żadnym pokusom, czyhającym na zdesperowanych męczenników. Nie rozpił się, co było rzeczą mało zrozumiałą nawet dla władz, nie poddał się lenistwu, co znowu wprawiało w zdumienie skazańców. Słowem, zachował równowagę ducha i pełne opanowanie ciała.

4.2. o

4.2.1. Prymas Wyszyński

4.2.1.1. Internowanie (3 lata)

4.2.1.1.1. Władze komunistyczne internowały prymasa Stefana Wyszyńskiego. Trzy lata spędził w izolacji pozbawiony możliwości sprawowania swoich funkcji. Wbrew oczekiwaniom komunistów odnowiło to i prymasa, i polski Kościół.

4.2.1.1.2. Stały plan dnia

5. Co pomaga?

5.1. 1

5.1.1. Skupienie na kręgu wpływu

5.1.1.1. o

5.1.1.1.1. Relacje

5.1.1.2. o

5.1.1.2.1. Rozwój

5.2. 2

5.2.1. Pisanie dziennika

5.2.1.1. Wdzięczność

5.2.1.2. Sukcesy

5.2.1.3. Inspiracja

5.2.1.4. Do poprawy