Saya Gemuruh

1. Cara-cara mengatasi gemuruh

1.1. 1. Kawal pernafasan 2. Persediaan dan latihan. 3.

2. Penutup/Kesimpulan

3. Definisi

3.1. Bermaksud berdebar-debar, berdenyut-denyut atau bergerak-gerak agak pantas (berkenaan dengan jantung, kerana terperanjat, ketakutan dan sebagainya).

3.1.1. Darah gemuruh adalah perasaan yang tidak dapat dikawal oleh minda dan ada juga berpeluh-peluh menahan debaran gemuruh di dada

4. Simtom Dan Punca

4.1. Ia bertindak secara automatik tanpa ada kuasa kawalan daripada kita sendiri yang kemudiannya memberi kesan terhadap sistem penghadaman, suhu tubuh badan, pernafasan, pengaliran darah, tekanan darah, dan beberapa rembesan(peluh, hormon). Sistem ini diransang selari dengan pengendalian situasi kecemasan apabila berdepan dengan sesuatu yang kita rasakan sebagai suatu masalah.

5. Kesan

5.1. Kesan kepada kesihatan: 1. Kenaikan kadar glukosa dalam darah 2. Kenaikan kadar kortikostroid dan katekolamina dalam darah dan air kencing 3. Kenaikan kadar denyutan jantung 4. Kenaikan tekanan darah 5. Kekeringan pada bibir dan mulut 6. Pelebaran pupil 7. Kesukaran bernafas dan nafas turun naik dengan cepat. 8. Serangan sejuk dan panas 9. Rasa kaku dan kebas pada anggota badan 10. Peluh sejuk keluar daripada rongga kulit

5.2. Kesan Buruk Sekiranya tidak dikawal atau dibendung ia boleh menyebabkan pelbagai risiko seperti: Sawan Tekanan darah tinggi Murung, Rendah diri