Terapia Racional Emotiva

1. Aplicaciones

1.1. Terapia individual

1.1.1. Está indicada para personas que tienen dificultad en hablar enfrente de personas ajenas por sentir miedo a que la información la usen en su perjuicio. La TRE individual propicia una relación más cercana entre terapeuta y paciente de la que existiría si hubiera más personas. La terapia individual puede ser la mejor forma de que avance una persona.

1.2. Terapia de pareja

1.2.1. Se afirma que las parejas pueden resolver sus problemas de insatisfacción por ellas mismas si consiguen lo que necesitan: una comunicación constructiva, resolución de problemas, y habilidades de negociación. Cuando hay un déficit en esas habilidades, el objetivo de la terapia de pareja es capacitarles para que las desarrollen y apliquen.

1.3. Terapia de familia

1.3.1. Es efectiva cuando ayuda a los miembros menos desequilibrados de una familia a aceptar y conformarse con las personas de la familia más perturbadas. cada miembro se hace responsable de su propio cambio y se intenta modificar los aspectos prácticos de los problemas familiares.

1.4. Terapia de grupo

1.4.1. En la terapia de grupo, se enseña a todos los participantes a emplear el método científico con ellos mismos y con los demás, para expresarse con lógica, para estar al tanto de las cosas y para contradecir de modo empírico las cogniciones perturbadoras de los otros miembros.

2. Técnicas

2.1. Insight racional emotivo

2.1.1. La meta principal de esta técnica es ayudar a los pacientes a ver con claridad y a reconocer en forma abierta los procesos ideacionales importantes que no sólo conducen, sino que perpetúan, su perturbación e identificar aquellos que requieren cambio si se quiere lograr un modo distinto de funcionamiento psicológico.

2.2. Método socrático

2.2.1. Se caracteriza por usar una serie de preguntas sistemáticas, que guían el continuo de la línea de razonamiento inductivo en las sesiones terapéuticas. La meta del método socrático es cuidar y cultivar las habilidades del pensamiento conceptual y abstracto.

2.3. El debate filosófico

2.3.1. Consiste en una adaptación del método científico a la vida cotidiana.

2.4. Imaginación racional emotiva

2.4.1. La imaginación racional emotiva es la práctica de “como si”, o el ensayo mental del hábito racional, que se está intentando aprender. Tiene todas las ventajas de la práctica de la vida real con ninguno de los peligros. Esto hace que la imaginación racional emotiva sea una de las formas más seguras y rápidas para aprender cualquier hábito nuevo.

2.5. Autoanálisis racional

2.5.1. Es el procedimiento principal de la TRE, es una forma estructurada en la cual los pacientes descubren las relaciones causa-efecto entre los componentes cognitivos, emocionales y físicos de sus problemas personales y también los cambios racionales que deben hacer y pueden hacer para empezar a ayudarse a ser felices de inmediato.

2.6. imaginación terapéutica e imaginación aversiva

2.6.1. *La imaginación terapéutica es útil sobre todo para extinguir temores y fobias específicas y para facilitar el desarrollo de las áreas del comportamiento que el paciente aún no ha probado. *Imaginación auto aversiva, con esta técnica, el paciente debe practicar el aparear una imagen especialmente nociva con el objeto que desea.

2.7. Las imágenes racionales emotivas

2.7.1. Su base descansa en el hecho neuropsicológico de que las imágenes producen el mismo aprendizaje rápido que las experiencias de la vida real.

2.8. Reestructuración racional sistemática

2.8.1. Su objetivo no es solo obtener una perspectiva diferente de los aspectos problemáticos de sus vidas, sino enseñar a los pacientes un procedimiento para que ellos mismos lo puedan hacer.

2.9. Debatir creencias irracionales

2.9.1. El debate consiste en cuestionar y desafiar la validez de las ideas o hipótesis que los pacientes sostienen acerca de ellos mismos, de otros y del mundo. El resultado final en términos cognitivos, es que los pacientes adquieren un funcionamiento mucho más pleno de su potencial de pensamientos.

2.10. Autoexamen racional

2.10.1. Es el análisis racional con el cual el paciente dirige su pensamiento con el fin de controlar sus reacciones emocionales ante los hechos o eventos. Dado que el autoexamen racional analiza las emociones, el formato de la técnica se basa en las tres etapas que constituyen una emoción completa: la percepción de los hechos o eventos específicos, los pensamientos evaluativos o calificativos sobre esos hechos o eventos específicos y las sensaciones viscerales acerca de ellos.

2.11. Inversión del rol racional

2.11.1. El terapeuta asume el rol de paciente ingenuo y el paciente, el de terapeuta racional, y le explica al “paciente” los conceptos racionales en cuestión. El terapeuta permanece en el rol “ingenuo”, pero continúa monitoreando y utilizando la ejecución del paciente con la finalidad de verificar el pensamiento racional.

2.12. Proselitismo racional

2.12.1. Al ejercer el proselitismo, existen tres precauciones: a) Asignar proselitismo racional sólo cuando se está seguro de que el paciente entiende la idea racional. b) Estimular a los pacientes a ser selectivos con las personas con quienes van a ejercer el proselitismo. c) Continuar de manera intermitente el desempeño del rol con esos pacientes con el objetivo de fortalecer su pensamiento racional y reforzar sus continuos esfuerzos de reeducación cognitivo-emotivo-conductual.

2.13. Reforzar el pensamiento racional

2.13.1. Su objetivo es emplear una variedad de reforzadores sociales y de actividad para premiar al paciente por pensar de modo racional.

2.14. Adoctrinamiento racional

2.14.1. Se utiliza para inocular ideas racionales a pacientes que, por las razones que sea, no tienen o no pueden evocar todos los detalles para pensar cuidadosamente por medio de sus ideas o filosofías.

3. Modelo ABC

3.1. Cuando consideramos, desde la perspectiva de la TRE, cómo se expresa la personalidad en conducta y en emoción, lo que hacemos es, en concreto, examinar cómo las interpreta y qué evaluación hace el individuo del mundo que le rodea, su conducta y sus consecuencias emocionales.

3.2. La TRE Considera una consecuencia emocional y conductual (C), un evento activador (A) y las creencias del individuo (B). En realidad son evaluaciones acerca de lo que pasó en “A” y son las que determinan la aparición de “C”.

3.3. Ellis ha señalado que hay tres formas de expresión humana que son inseparables y que interactúan de manera recíproca: a) la cognición, b) la emoción y c) la conducta.

3.4. Ellis considera que el papel de la cognición es trascendente, ya que los cambios en la filosofía de una persona permiten hacer un cambio tanto en la emoción como en la conducta.

3.5. *Creencias racionales: generalmente conducen a experimentar consecuencias emocionales moderadas, que permiten al individuo lograr sus metas futuras por medio de facilitar una conducta constructiva. *Creencias irracionales: llevan a consecuentes estados emocionales extremos de tensión (ansiedad intensa, enojo, depresión) y reacciones conductuales (agresión, aislamiento), que hacen difícil al paciente mejorar su situación.

4. Antecedentes

4.1. Una fuerza significativa que ha contribuido a establecer las terapias cognitivas como una aproximación viable a la prestación de servicios psicológicos, además de que supuso un nuevo impulso en el desarrollo histórico de las terapias cognitivo-conductuales, ha sido la terapia racional emotiva (TRE), desarrollada por el doctor Albert Ellis.

4.2. El desarrollo de la TRE se debe, en parte, a su esencial orientación optimista y humanista; optimista, pues brinda a las personas la posibilidad de obtener los medios para lograr un cambio; humanista porque ayuda al desarrollo del potencial humano, contribuyendo a que éste consiga su bienestar personal y trabaje para alcanzar las metas planteadas.

4.3. La filosofía racional emotiva se plantea cómo el ser humano adquiere su conocimiento. Como es evidente, esto se relaciona con la epistemología. La TRE explica que el conocimiento que adquirimos está influido por las interpretaciones que imponemos a nuestras percepciones.

4.4. La TRE rechaza la idea de que existan absolutos, y acepta una posición relativista.

4.5. La TRE resalta la importancia de los valores humanos. Las personas tienden a funcionar sanamente cuando poseen valores racionales.

4.6. Se intenta que el paciente identifique qué de lo que percibe es verdad, ya que cuenta con su pensamiento para obtener la evidencia exacta y para pensar con lógica. De tales evidencias, se espera que construya una imagen más realista de sí mismo y del mundo en el cual vive.

4.7. La meta principal de la TRE consiste en ayudar a los seres humanos a pensar en forma racional (científica, clara y flexible), a tener emociones apropiadas y a actuar de una manera funcional y adaptativa (eficiencia), con el objetivo de que logren sus metas y sean más felices.

4.8. Valores y metas: interés e sí mismo, interés social, autodirección, alta tolerancia a la frustración, flexibilidad, aceptación de la incertidumbre, involucrarse en ocupaciones creativas, pensamiento científico, autoaceptación, arriesgarse, hedonismo a largo plazo, antiutopía, la propia responsabilidad de sus alteraciones emocionales.